Tennivalók a szív egészségének javítására. Ismerje meg a kockázatokat

Hogyan őrizze meg szíve egészségét: proaktív és megelőző intézkedések

Hogyan őrizze meg szíve egészségét: proaktív és megelőző intézkedések Egészség A szíved a tested egyik legfontosabb szerve. Felelős a vér pumpálásáért az egész testben, valamint az oxigén és a tápanyagok szállításáért minden szövetébe.

50 egyszerű dolog, amit naponta megtehet a jobb szívegészség érdekében

Ezért olyan fontos, hogy lépéseket tegyen szíve egészségének megőrzése érdekében. Íme néhány proaktív és megelőző intézkedés, amelyeket megtehet szíve védelmében.

  • 9 adventi egészség tipp, hogy kellemetlenségek nélkül teljenek az ünnepek
  • A Hold hatása az életünkre és az egészségünkre A Hold hatása az életünkre és az egészségünkre Az emberiség hajnalán a Hold a ritmust, az időt szimbolizálta, majd az idők folyamán a Telihold és az Újhold váltakozása alapján kialakultak a hónapok.
  • A szívátültetés története - EgészségKalauz
  • A legfontosabb teendők stroke esetén | Házipatika
  • Hogyan tartsa egészségesen szívét: proaktív és megelőző intézkedések - apiros.hu

A szívbetegség a vezető halálok Észak-Amerikában. De a jó hír az, hogy vannak olyan lépések, amelyekkel csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

  • A teljeskörű iskolai egészségfejlesztés (TIE)
  • Nagy Anikó: A magyarok egészségügyi állapotának javítása az egyik legfontosabb teendő Kroó Zita
  • Vörös riadó - Egészséges nő, egészséges társadalom - apiros.hu
  • Minden nap 50 egyszerű tennivaló a jobb szívegészség érdekében - Az Egészséges Táplálkozás
  • TIE rövid összefoglalása

És még ha szívbetegsége is van, ezek a lépések segíthetnek szíve egészségének és életminőségének javításában. Ismerje meg a kockázatokat Az első lépés az, hogy ismerje a szívbetegség kockázati tényezőit. Egyes kockázati tényezők, például a családtörténet, nem változtathatók meg. Mások azonban, mint például a magas vérnyomás, a dohányzás és a cukorbetegség, megváltoztathatók életmód-módosítással vagy gyógyszeres kezeléssel.

{{headline}}

Ha ismeri a kockázatokat, lépéseket tehet azok csökkentésére. A dohányzás abbahagyása, egészséges táplálkozásés a rendszeres testmozgás mind nagyszerű módja ennek. Még ha van is valami a családjában, ami szívproblémákra hajlamosít, jó proaktív intézkedést jelent ezeknek a többi embernél alaposabb megfigyelése.

tennivalók a szív egészségének javítására

Ismerje meg a jeleket és a tüneteket Ha proaktív módon kívánja kezelni szíve egészségét, ismernie kell a szívbetegség tennivalók a szív egészségének javítására és tüneteit is. Ezek lehetnek mellkasi fájdalom, légszomj, fáradtság és szabálytalan szívverés.

Magyar Védőnők Egyesülete - A teljeskörű iskolai egészségfejlesztés (TIE) rövid összefoglalása

Ha ezek közül bármelyiket tapasztalja, fontos, hogy azonnal forduljon orvoshoz. A szívbetegségnek vannak kevésbé nyilvánvaló jelei is.

tennivalók a szív egészségének javítására

Ilyenek például az alvászavarok, emésztési zavarok és szorongás. Ha ezek közül bármelyik fennáll Önnél, fontos, hogy beszéljen róluk kezelőorvosával.

Vegyünk kiegészítőket Van néhány kiegészítők amelyekről kimutatták, hogy jótékony hatással vannak a szív egészségére.

50 egyszerű dolog, amit naponta megtehet a jobb szívegészség érdekében

Ezek közé tartozik a halolaj, a CoQ-kiegészítők és a magnézium. A halolaj kiváló forrása az omega-három zsírsavnak, amelyekről kimutatták, hogy védenek a szívbetegségek ellen. A CoQ-kiegészítők javíthatják a szívműködést. A magnéziumról pedig kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást és csökkenti az aritmiák kockázatát.

Tanulmányok azt is kimutatták Teljes spektrumú CBD olaj jótékony hatással lehet a szív és a keringési rendszer egészére. Különösen, ha magas a vérnyomása — ami miatt nagyobb a szívroham kockázata — CBD segíthet csökkenteni. Vegyen részt rendszeres ellenőrzéseken Még akkor is, ha nincsenek szívbetegség kockázati tényezői vagy tünetei, fontos, hogy rendszeresen látogassa meg orvosát ellenőrzések céljából.

9 adventi egészség tipp, hogy kellemetlenségek nélkül teljenek az ünnepek

Ennek az az oka, hogy a szívbetegség számos formája tünet nélkül is jelen lehet. És minél hamarabb észlelik a problémát, annál nagyobb az esély a sikeres kezelésre.

tennivalók a szív egészségének javítására

Az egészségének proaktív megközelítése egyre többen tudatosulnak benne, mivel mindig jobb a megelőzés, mint a gyógyítás. Készítsen egészséges táplálkozási tervet Étkezés a egészséges étrend az egyik legjobb dolog, amit a szívedért tehetsz.

Ezt többféleképpen is megközelíthetjük.

tennivalók a szív egészségének javítására

Az egyik az, hogy több gyümölcsöt és zöldséget egyél, és kevesebb feldolgozott élelmiszert. A másik az, hogy a teljes élelmiszerek fogyasztására összpontosítsanak a feldolgozott ételek helyett. Alternatív megoldásként megpróbálhat követni egy adott étrendet, például a mediterrán étrendet vagy a DASH diétát.

tennivalók a szív egészségének javítására

Rendszeres testmozgás Az edzés egy másik nagyszerű módja a kreatin szív egészsége egészségének javítására. Segíthet csökkenteni a vérnyomást, javíthatja a koleszterinszintet és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

TIE rövid összefoglalása

A gyakorlatok hozzájárulhatnak általános egészségi állapotunk és jólétünk javításához is. Ha nem szokott edzeni, kezdje lassan, és fokozatosan építsen fel. Még egy kis mennyiségű testmozgás is jobb, mint a semmi.

tennivalók a szív egészségének javítására

Segít abban is, hogy megtalálja azt a gyakorlati formát, amelyet igazán szeret, mivel nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hozzá hosszú távon. Tehát töltsön el egy kis időt különböző dolgok kipróbálásával, hogy lássa, mi tetszik. Csökkentse a stresszt A stressz negatív hatással lehet a szív egészségére.

Gyuri bácsi a szív- és érrendszeri betegségekről

Megemelheti a vérnyomást, és hozzájárulhat az egészségtelen viselkedéshez, például a dohányzáshoz és a túlevéshez. Ha szíve egészségének javítására törekszik, fontos, hogy megtalálja a módját, hogyan csökkentheti a stresszt az életében. Ez azt jelentheti, hogy elkezd jógával vagy meditációval foglalkozni, vagy olyan egyéb tevékenységeket keres, amelyek segítenek ellazulni, mint például az olvasás vagy a természetben töltött idő.

Kövessen bennünket a Facebookon!

Szerezz egy edzőt Tennivalók a szív egészségének javítására életmódbeli változtatások nagyban hozzájárulhatnak a szív védelméhez, de nehéz lehet áttérni egy új életmódra. Ha nehézségekbe ütközik néhány változtatás végrehajtása érdekében, vagy nem tudja, hol kezdje, fontolja meg egy egészségügyi edző. Egy egészségügyi edző segíthet személyre szabott tervet készíteni szíve egészségének javítására.

Támogatást és elszámoltathatóságot is nyújthatnak, ami igazán hasznos lehet az életmódváltás során. Sokan, akik egészségügyi edzővel dolgoznak, hosszú távú kapcsolatot ápolnak velük, mivel ez segít a céljaik elérésében.

Könnyű lehet elkezdeni belesimulni a régi szokásokba, ha úgy érzed, hogy egy kicsit előrehaladtál, ezért a folyamatos coaching egy formája lehet az a dolog, amely segít tartós és érdemi változásban. Ossza meg ezt.

Fontos információk