Tavaszi völgy karnitin szív egészsége
Válasz vadmacska számú posztjára A flabélost nem mondanám edzésnek, masszírozáson kívül semmire sem jó, úgyhogy azt el kellene felejteni. Napi szintű edzéseknek csak akkor van értelme, ha váltogatod a testrészeket, de akkor is egy héten 1 napot kötelező pihenni.
Kardió edzésekből pedig heti 3 bőven elég.
A talajgyakorlatok alatt nem tudom, hogy mit értesz, mert sok minden lehet. Lehet állóképességet és erőt is növelni velük. Az edzéseknek az erő növeléséről kellene szólnia, mert anélkül nem tudsz izomtömeget növelni és formásítani az izmaidat.
Ezt mondjuk fogyás mellett nem lehet megoldani, csak súlytartás és tömegnövelés mellett. Amikor formásabbnak tűnik egy izom a fogyás során az általában azért van, mert lement róla a zsír, nem pedig azért, mert nőtt a térfogata.
Szóval heti 3 nem egymást követő napon teljes testes erősítő edzés percig, esetleg utána valamelyik vagy minden edzésnap min. Ha ez így sok, akkor egyik nap felsőtest, másik nap alsótest erősítése napi perc intenzíven! Az alsótestes napokon lehet kardiózni ilyenkor, akkor is min. Az étkezések mellett a folyadékbevitelre is figyelj oda!
A testtömeged adát mínusz fél litert kellene minimum fogyasztanod naponta.
