Pulzusszám egészségre gyakorolt hatása a testmozgás, A teszt előtt
A testmozgás 20 bizonyított előnye
Az intenzív testmozgás fokozza a gyulladást? Számos kutató megállapította, hogy a CRP-szint mind az intenzív, mind a mérsékelt testmozgás után megemelkedik, és hogy a hosszan tartó aktivitás magasabb gyulladásszinthez vezethet, és növelheti a sérülés kockázatát. Azonban a mérsékelt testmozgás vagy intenzív sport pihenők beiktatásával lehet a leghatékonyabb módszer, ezek gyakorolják a legjobb hatást az egészségre. Ez a következtetés több mint tudományos cikk szisztematikus áttekintésén alapul.
Általánosságban elmondható, hogy megerőltető testmozgás után a CRP szintje átmenetileg megemelkedik. A rendszeres pulzusszám egészségre gyakorolt hatása a testmozgás csökkentheti ezt a reakciót.
Edzéstervek neked
Ez azonban nem igaz a testmozgás során elszenvedett izomkárosodásra, amely fájdalmat és funkciózavart okozhat, és intenzívebb és hosszabb ideig tartó gyulladást eredményezhet. A sportolóknál a túlzott testmozgás a fertőzésekre való fogékonyságot is növeli.
Emellett a magas fokú edzés fiziológiai és metabolikus stresszel jár, ami az egyéntől és az edzés intenzitásától függően akár több napig tartó gyulladással, az immunrendszer működési zavarával és az izmok károsodásával járhat 12345678910 Bár az intenzív testmozgás növelheti a CRP-szintet, a gyulladásos markerek nyugalmi szintje általában alacsonyabb a rendszeresen sportoló személyeknél, mint a mozgásszegény életmódot folytató, magas testtömegindexszel rendelkező embereknél.
Ez rávilágít a testmozgás fontos szerepére a gyulladás elleni küzdelemben.
Összefoglalva, a CRP-szint általában megemelkedik az intenzív testmozgás után, ami gyulladást és annak tüneteit, például izomfájdalmat vagy fáradtságot okoz.
A normál állapotnak azonban néhány nap múlva vissza kell állnia.
Semmelweis Online Tavaszi Testébresztő – Hozd magad formába!
Mit tegyünk? Fontos megtalálni a megfelelő egyensúlyt a mérsékelt vagy intenzív testmozgás és a pihenésre szánt elegendő idő tekintetében. Az, hogy milyen gyakran és intenzíven lehet vagy kell edzeni, és hogy milyen hosszú szüneteket kell tartani az edzések között, teljesen egyénfüggő. Nincs olyan általános érvényességű előírás, amely mindenkinek vonatkoztatható lenne.
Ahhoz, hogy megtudja, melyik edzésforma illik Önhöz a legjobban, érdemes konzultálnia egy személyi edzővel vagy orvossal.
Cirkadián ritmus és testmozgás – a sportorvos gondolatai
Ne feledje, hogy hallgasson a testére, és tartsa szemmel a túledzés fent említett jeleit, de ne féljen aktív életmódot élni! Szeretné a CRP-értékét ellenőrizni? Látogasson el weboldalunkra, és tudjon meg többet a Bloom Inflammation Testről!
Hivatkozások American Heart Association. Target Heart Rates Chart.
Accessed October 13, A consideration of biomarkers to be used for evaluation of inflammation in human nutritional studies. Br J Nutr. What are the benefits of exercise.
Centers for Disease Control and Prevention. Benefits of Physical Activity. Get Active! Concordia University. Chronic inflammation in the etiology of disease across the life span.
Nat Med. Gleeson M, Bishop N. The anti-inflammatory effects of exercise: mechanisms and implications for the prevention and treatment of disease. Hannoodee S, Nasuruddin DN. Acute Inflammatory Response.
A testmozgás 20 bizonyított előnye - EgészségKalauz
In: StatPearls. Last Update: November 26, Published; Accessed May, Kushner I. Furst DE, ed. Lothar T. Clinical Laboratory Diagnostics C-reactive protein, high sensitivity, serum. MedlinePlus [Internet]. NHS Inform. Keeping active guidelines. Accessed September 28, Nieman D. Chronic Inflammation.
- Fogyni akar? A válasz a cardioedzés | Híradó
- Miért is jó a kerékpározás?
Last Update: September 28, Frontiers in Immunology. Pathology, Inflammation. Share on.
