Paleo diéta szív egészsége

A paleo étrend korlátozza azokat az élelmiszereket, amelyek akkor váltak általánossá, amikor a gazdálkodás körülbelül 10 évvel ezelőtt megjelent, amely tejtermékeket, hüvelyeseket és gabonákat tartalmaz.

A paleo étrend általában olyan sovány ételeket, halakat, gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket és magvakat tartalmaz, amelyeket korábban vadászattal és gyűjtögetéssel lehetett beszerezni. A paleo diéta fő célja visszatérni egy olyan étkezési módhoz, amely inkább hasonlít ahhoz, amit a korai emberek ettek.

Megjelent: Paleo táplálkozás A paleo étrendek tulajdonképpen nincs általánosan elfogadott meghatározása, ahány szerző, annyi irányzat, még ha csak apró eltérés is van közöttük. Az alap azonban közös: visszatérés az őskori táplálkozási szokásokhoz. A paleolit korszakban élő emberek vadászó, halászó, gyűjtögető életmódot folytattak.

Az étrend mögött az áll, hogy az emberi test genetikailag nem felel meg paleo diéta szív egészsége gazdálkodási gyakorlatok során kialakult modern étrendnek. A Paleo diéta valójában arról szól, hogy visszatérjen az egészséget és a jólétet támogató, egyszerűbb, egészségesebb étkezési módhoz.

A paleo táplálkozás lényege

A dietetikusok továbbra is hangsúlyozzák a paleo diéta előnyeit. Most nézzük meg a paleo étrend néhány előnyét és azt, hogy miért számítanak ezek.

Fogyás A paleo étrend legszembetűnőbb előnye a fogyás, amelyet az étrend alacsonyabb szénhidrát- és cukorbevitelével, valódi, természetes ételek fogyasztásával és a feldolgozott élelmiszerek kivágásával érhetünk el, mivel a paleo étrend alapvető szempontja a feldolgozatlan ételek fogyasztása.

Ez általában azt jelenti, hogy a paleo étrend általában alacsony szénhidráttartalmú, mivel kizárja az olyan ételeket, mint a szemek, amelyek feldolgozásra szorulnak.

A paleo diéta segít a testzsír csökkentésében, és ennek következtében fogyáshoz vezet. Javult a szív egészsége Tanulmányok és kutatások arról számoltak be, hogy a paleo étrend jótékony hatással van a szív egészségére. Ez különösen hasznos a cukorbetegek számára, mivel a szívbetegségek az egyik leggyakoribb cukorbetegséggel összefüggő szövődmény.

A paleo étrend segít az összkoleszterinszint javításában. Valódi ételt eszel A Paleo diéta a paleo diéta szív egészsége, teljes ételekre összpontosít, és a legtöbb feldolgozott összetevőt, valamint mindent eltávolít a szemétből.

Mi az a ketogén és a paleo étrend?

A Paleo diéta biztosítja, hogy automatikusan kiküszöbölje a tartósítószerek, a rejtett cukrok, a nátrium, az adalékanyagok, a színezékek és a mesterséges aromák teljes skáláját. Ez kevesebb toxint és vegyszert jelent a szervezetben.

Diétás irányelvek és életmódbeli javaslatok

Az étrend középpontjában a minőség és az olyan élelmiszerforrások állnak, mint a fűben marhahús, a vadhal, a szabadon tartott tojás és a biotermékek, ami azt jelenti, hogy az étel jobban ízlik, és támogatja a helyes gazdálkodási gyakorlatokat. Javított emésztés és csökkent puffadás A paleo étrendben sok olyan élelmiszer kerül ki, amely olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek negatívan befolyásolják az emésztőrendszert.

Sok ember emésztési problémái közé tartozik a felesleges cukor, tejtermékek, hüvelyesek és glutén. Ezeket az ételeket kizárják a paleo étrendből, emiatt javul az emésztés és csökken a puffadás. Rengeteg növényi rost zöldségből és gyümölcsből biztosítja a bélflóra jó állapotát, és a legtöbb ember arról számolt be, hogy javultak a WC-szokásai.

A paleo diéta: Mit kell mondani a tudománynak - Súlykezelés

Kevesebb vágy A Paleo diéta több fehérjét és egészséges zsírt tartalmaz, mint a tipikus étrend, így hosszabb ideig elégedett marad.

Nem lesz több olyan vércukorszint-emelkedés, amely éhessé teszi Önt, és ennek következtében kevesebb vágyat fog eredményezni. A cukorbetegek küzdenek a megfelelő étel kiválasztásával kapcsolatban.

• Tényleg tovább élünk a teljes kiőrlésű gabonáktól?
• Valójában az évek óta fennálló refluxom is akkor állt helyre, amikor kiiktattam a cukrokat, gabonákat, tejtermékeket és a hüvelyeseket is az étrendemből, így ténylegesen a saját bőrömön tapasztaltam, hogy milyen jótékony hatása van a paleonak.
• Magas vérnyomás és nehéz fizikai munka
• A civilizációs betegségek okai Paleo és a civilizációs betegségek Ma a civilizációs betegségeket az öregedés természetes velejárójának gondoljuk.

Napjainkban vannak olyan fehérjeszeletek, amelyek jó egészséges ételeket kínálnak a cukorbetegek számára. Nézze meg ezeket a részleteket, hogy megtudja, melyik fehérjeszeletre mehet, ha cukorbeteg. Csökkent gyulladás Az emésztőrendszer bélésének károsodása által okozott gyulladás fokozott érzékenységet okozhat immunrendszerében.

Ez kiváltja az allergiát, az asztmát és még sok mást. A paleo diéta megszünteti négy fő gyulladásos tettest: tejtermékeket, glutént, cukrot és alkoholt. A paleo diéta így segít csökkenteni a gyulladást és erős immunrendszert biztosít.

A táplálkozás alapjai a paleolit táplálkozás alapján.

Jobb alvás A Paleo diéta adaptálása holisztikus megközelítést nyújt az egészség számára, kezelve elméjét, testét és lelkét. Az étrendje fontos, de ugyanúgy fontos a fitnesz tevékenysége és az öngondoskodása is, beleértve a megfelelő alváshigiéniát is.

Megfelelő alvás esetén a tested képes a legjobban működni.

Alkohol Egészséges zsírok diófélékből, magvakból, avokádóból, olívaolajból, halolajból és fűvel táplált húsból Tudományos kutatások és epidemiológiai vizsgálatok azt mutatják, hogy az egyszeresen telítetlen és omega-3 zsírokban gazdag étrend drámai módon csökkenti az elhízás, a rák, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a kognitív hanyatlás eseteit. A telített zsírt démonizálták egészségügyi hatóságaink és a média. Mi az alapja a telített zsírok ezen álláspontjának? Indokoltak-e a nagyon alacsony telített zsírbevitelre vonatkozó jelenlegi ajánlások?

A paleo étrend tehát segíti az egészség holisztikus megközelítését, biztosítva a megfelelő alvást a test hatékony működéséhez. Környezetbarát élet és több energia A paleo diéta hangsúlya az organikus, helyi és szezonális étkezés.

Ez nemcsak az egészségére, hanem a környezetre és a gazdák előnyeire is jobb. A paleo étrend arra ösztönzi az étkezést, hogy éljen, nem pedig az ételt.

Paleo-diéta

Olyan ételeket eszel, amelyek táplálják a testedet, és nem csökkentik az energiaszintedet, például tojást és spenótot vagy szalonnát adsz a napodra a vércukorszint helyett sütemények, fánkok stb. Miután áttekintette a paleo diéta előnyeit, könnyen belátható, hogy miért a paleo diéta a legjobb étrend az egészségére. Nem lehet vitatkozni ellene, de beleegyezni. Miután átállt a Paleo diétára, láthatja, hogy az egészséges étrend mennyivel fogja jobban érezni magát.

Ezt a bejegyzést utoljára