Milyen zabkása hasznos a magas vérnyomás esetén
Kóstoltad már a hajdinát? Az utóbbi néhány évben egyre nagyobb teret hódít a kiegyensúlyozott, korszerű táplálkozás, melynek alapját a gabonafélék képezik.
Rossz vége lesz, ha mindenki klímával akar fűteni: erre senki sem gondol előre A zabpehely, illetve a belőle készülő kása napjaink legnépszerűbb egészségtudatos finomságává nőtte ki magát, amit a cukorbetegek, inzulinrezisztenciások, illetve a speciális diétákat folytatók és fogyókúrázók is előszeretettel fogyasztanak.
A szénhidrátanyagcsere-zavarral élők jól teszik, ha beépítik az étrendjükbe a zabpelyhet, az ugyanis számos úton-módon támogathatja a szervezetüket.
A glikémiás index használata + táblázatok
Különösen igaz ez akkor, ha az elkészítésekor figyelembe vesznek néhány szempontot. Zabpehely előnyei a cukorbetegeknek Diabétesz esetén milyen zabkása hasznos a magas vérnyomás esetén szervezet inzulintermelése vagy inzulinfelhasználása zavart szenved, ez pedig a vércukorszint stabilan tartását nehezíti.
Az érintettek számára kulcsfontosságú, hogy milyen és mennyi szénhidrátot fogyasztanak, mert ez a makrotápanyag közvetlenül befolyásolja a vércukorszintet. Lényeges, hogy amennyire csak lehetséges, tartózkodjanak a finomított, feldolgozott szénhidrátokat, hozzáadott cukrokat tartalmazó élelmiszerektől, amelyek gyors vércukorszint-emelkedést, majd az értékek hirtelen leesését idézik elő.
Ráadásul villámgyorsan elkészíthető reggeli, a nap első étkezése pedig különösen fontos az inzulinrezisztenciások és a diabéteszesek számára is. A zab rostdús finomság, és jó fehérjeforrásnak számít.
- Fontos azonban, hogy a hétköznapok során is sokat tehetünk a kezelése érdekében - például az étkezésünk révén.
- Alacsony vérnyomás (2) | TermészetGyógyász Magazin
Mindemellett pedig tele van hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal, magnéziumot, mangánt, vasat, cinket és B-vitaminokat is tartalmaz. A glikémiás indexe, amely a vércukorszintre gyakorolt hatását mutatja, alacsonynak számít, ami azt jelenti, hogy kevéssé emeli meg az értékeket - ez ugyanakkor az elkészítéstől és az egyéni érzékenységtől is függ.
- Hogyan lehet meghatározni a szív egészségét
- Ételek, amelyeket nem szabad magas vérnyomásban fogyasztani. Mozogjon rendszeresen!
- A táplálkozás szabályai a magas vérnyomás kezelésében A káliumban gazdag étrend segít a vérnyomás csökkentésében Diéta a magas vérnyomásért: mit kell enni és mi nem?
- Magas vérnyomás ischaemiás szívbetegség
- Ezért nagyon egészséges a brokkoli | Gyógyszer Nélkül
A cikk az ajánló után folytatódik Hallgasd az Intim Sávot! Podcastsorozatunkban dr.
Jenei Lóránd szülész-nőgyógyász szakorovossal beszélget Reiber Gabriella a női intimegészségről. Meghallgathatod a legfontosabb, várandóssággal kapcsolatos információkat, kitérünk arra, milyen ételekkel támogatható a női szervek egészsége, vagy hogy milyen betegségek akadályozzák a teherbe esést.
Milyen zabkása hasznos a magas vérnyomás esetén. "+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Az adások végén pedig a legérdekesebb olvasói kérdésekre válaszol a szakorvos. Promóció A zabban sok béta-glükán található, ez az oldható rost nagyon hasznos a cukorbetegek számára : csökkentheti a vércukorszintet és az inzulinválasz mértékét, mérsékelheti a káros, vagyis az LDL-koleszterin és az összkoleszterin szintjét, hosszas jóllakottságérzésről gondoskodhat, táplálja a bélflórát.
Ezek mind hasznosak az érintetteknek, ugyanis a diabétesz az egész szervezetre hatással van, növeli például az elhízás és a szívbetegségek kialakulásának valószínűségét is, így cél az ideális testsúly megőrzésére és az erek, valamint a szív védelme, így a magas koleszterinszint megelőzése. A zab tehát jó választás reggelire, csökkentheti a vércukorszintet és az inzulinválaszt, csökkentheti a koleszterinszintet, táplálja a bélflórát. Erre kell figyelni a zabkásánál A zabkása ideális reggeli, de az egyéni érzékenységet nem árt figyelembe venni, előfordulhat, hogy valakinél a vártnál nagyobb vércukorszint-emelkedést vált ki.
A bolti instant zabkásaporok helyett az otthoni elkészítés javasolt, ugyanis a késztermékek sok esetben hozzáadott cukrot, illetve egyéb adalékanyagokat tartalmaznak, ráadásul a kása otthoni összeállítása igazán gyerekjáték.
A legegyszerűbb talán az éjszaka bekevert, hűtőben pihentetett, majd reggel tetszés szerint ízesített verzió. Zabpehelyből kapható teljes kiőrlésű, aprószemű és gluténmentes változat is, mindenki megtalálhatja a neki megfelelő opciót, az aprószemű - ami lehet teljes kiőrlésű és gluténmentes is - alkalmasabb a kásához.
A teljes kiőrlésű lassabb felszívódású lehet. Inzulinrezisztenciásoknak ez utóbbi fogyasztását általában nem javasolják a szakemberek a reggeli órákban. Az ízesítésnél a gyümölcsökre hasonló vonatkozik, IR esetén többnyire magas vérnyomás aranyér, de ez is nagyban függ az egyéni érzékenységtől.
Teljes kiőrlésű zabpehely. Kása teljes kiőrlésű zabból a vízen
A népszerű, ám magas cukortartalmú aszalt gyümölcsök helyett szóba jöhetnek a kifejezetten egészséges bogyós gyümölcsök, a méz és a cukor helyett a fahéj. Lassítja a felszívódás ütemét, ha egy kevés jótékony zsírokban bővelkedő olajos magot szórsz a kására, itt viszont a magas kalóriatartalom miatt ajánlott mértéket tartani.
A cukorbetegeknek mindenképp dietetikus szakemberrel kell egyeztetniük a személyre szabott, állapotuknak megfelelő étrendről! Természetesen függ a cukorbetegség súlyosságától is, mit ír elő az orvos, azonban vannak olyan gyümölcsök, melyeknek igen alacsony a glikémiás indexe, ezért cukorbetegek is bátran fogyaszthatják.
Képek forrása: Getty Images Hungary.
