Magas vérnyomás esetén mit kell inni gyakrabban
A pálinka hatása a magas vérnyomásra A pálinka hatása a magas vérnyomásra Mi tagadás, mint az egyik legnépszerűbb és leglegendásabb magyar szeszes ital, szinte magától értetődő, hogy a pálinka körül rengeteg tévhit kering, és nagyon sok makacs mítosz téveszti meg a gyanútlan fogyasztót. Ideje szembenézni a makacs tényekkel, például hogy milyen a hatással van a pálinka a magas vérnyomásra. Annyit elárulunk: sok jó hírrel nem tudunk szolgálni. Legutóbb sokat foglalkoztunk az ágyas pálinkákkal és az igazi pálinkák alkoholtartalmávalmost itt az ideje, hogy szót ejtsünk az ismert élettani hatásairól is. Honnan ered, hogy a pálinka egészséges?
A bor így hat a vérnyomásra A bor így hat a vérnyomásra Egy nemrégiben készült tanulmány szerint már napi egyetlen alkoholtartalmú ital elfogyasztása is elég lehet ahhoz, hogy magas legyen a vérnyomásunk. Heti ital pedig már megduplázhatja a kialakulás kockázatát.
A magas vérnyomás csökkentése otthon
Ez azért is érdekes, mert korábban a brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat még a napi egy pohár bor fogyasztását alacsony egészségügyi kockázatúnak minősítette. Ennyit számít a kalóriatartalom Az amerikai kutatók 17 ezer ember adatait elemezték az alkoholfogyasztás és a magas vérnyomás összefüggéseit keresve.
Megállapították, hogy átlagosan heti 7 pohár ital elfogyasztása már elég ahhoz, hogy jelentősen megemelje a magas vérnyomás kialakulásának esélyét. Mégsem egészséges a napi egy pohár bor Fotó: rf Ez az első tanulmány, amelynek eredményei szerint nemcsak a nagy mértékű, hanem a mértékletes alkoholfogyasztás is szerepet játszhat vérnyomásunk alakulásában. A szakemberek szerint az alkohol magas kalóriatartalma miatt emeli meg a vérnyomást.
Két deciliter rozéban például kalória van, ami egyenértékű egy kis csomag sós csipsz kalóriatartalmával. Emellett úgy gondolják, hogy az alkohol agyra és májra gyakorolt hatása szintén szerepet játszhat a vérnyomás emelkedésében. Ezen felül az alkohol rendszeres fogyasztása a szívbetegség és a stroke kockázatát is növeli.
A mérsékelt fogyasztás sem tesz jót A szakemberek már magas vérnyomás esetén mit kell inni gyakrabban is tudták, hogy a nagy mennyiségű alkohol fogyasztása rossz hatással van a szívre és a vérnyomásra. De az új eredmények szerint a kisebb mennyiségek is igen kártékonyak.
Tehát még a kevés alkohol fogyasztását sem nevezhetjük egészségesnek, ráadásul minél többet iszik valaki, annál nagyobbak a kockázatok. A heti 14 alkoholegység jelenthet például 7 pohár whiskeyt, 6 korsó világos sört, 9,3 pohár pezsgőt vagy 1,6 üveg rozé bort is. Az alkoholfogyasztás egyébként egész szervezetünkre, tehát agyunkra, illetve agyunk működésére is hat.
Részletek itt! A heti 14 alkoholegységet fogyasztók esetében már megduplázódik a magas vérnyomás kialakulásának kockázata. Ha pedig valaki ennél is többet iszik, 69 százalékkal nagyobb az esélye a magas vérnyomásra.
Sokat segít az életmódváltás A rendszeres alkoholfogyasztóknak tehát érdemes minél gyakrabban ellenőriztetniük a vérnyomásukat. Az életmódváltás első lépése az alkoholfogyasztás mérséklése.
Hogyan lehet gyorsan fogyni magas vérnyomás esetén
Emellett meg kell fontolni a dohányzás elhagyását, a rendszeres testmozgás bevezetését, valamint az étrendváltást is.
Étkezés terén a zsír és cukor bevitelének csökkentése, valamint a rostgazdag és a kifejezetten érvédő hatású élelmiszerek fogyasztása a legjobb döntés. Ez is érdekelheti.
