Jó szív-egészségügyi edzésprogramok, Spiroergometria - légzésfunkciós terheléses vizsgálat
A tartós terhelés fázisára minden betegnél pontosan meg kell adni az elvégzendő mozgás intenzitását, időtartamát, gyakoriságát és típusát.
Útmutató gyermekek futásához
A tréning intenzitását többnyire az ergometriás vizsgálat alapján megadott tréningpulzussal kísérhetjük figyelemmel. Ha az ergometriás vizsgálat megszakításának indikációja ischaemia vagy ritmuszavar, akkor a javasolt tréningpulzus tízzel kevesebb legyen, mint a terhelés megszakításakor észlelt szívfrekvencia.
Az edzésprogram intenzitását a tréningpulzus meghatározása mellett az ún. Borg-skála segítségével az intenzitás szubjektív megítéléseilletve az adott aktivitás oxigénfogyasztásával MET is jellemezhetjük.
Cardiovascularis betegségekben a dinamikus típusú mozgásformák ajánlottak: séta, kocogás, futás, kerékpározás, úszás, evezés, sífutás, röplabda, asztalitenisz stb.
Az edzés gyakorisága: minimum heti három alkalommal 45o60 perc.
Szívbetegségre botsport: a nordic walking javítja a szívműködést
Az edzés időtartama 8o12 héten át tartson. Az ellenőrzött edzésprogram befejezése után javasoljuk a betegnek, hogy élete végéig folytassa, szervezett formában vagy egyénileg, az előírt tréninget. A beteg állapotában bekövetkezőbármilyen lényeges változás a terhelhetőség ismételt meghatározását teszi indokolttá az egyébként évenként szükséges felméréseken kívül.
Pszichoterápia Lehet egyéni és csoportos: a rehabilitációs gyakorlat szempontjából azonban legnagyobb jelentőségűa csoportos pszichoterápia alkalmazása. Egyéni terápiára többnyire csak kivételes esetekben kerül sor, amikor a beteg pszichés állapota ezt szükségessé teszi. Célja: a beteg pszichés egyensúlyának javítása, a reális önismeret elérése, a helyes betegmagatartás kialakítása, hatékony pszichés védekezési mechanizmusok kialakítása, az A viselkedéstípus módosítása.
Témacentrikus csoportbeszélgetés A kardiológiai rehabilitációban a leggyakrabban használt csoportterápiás módszer, amelynek pszichoterápiás és egészségnevelési feladatai vannak. A csoportbeszélgetés alatti kommunikáció lehetőséget biztosít a betegek számára, és elősegíti jobb interperszonális kapcsolatok kiépítését.
Szívbetegen is lehet sportolni?
Lehetőséget teremt arra, hogy a betegek érzelmeiket, vágyaikat, elképzeléseiket szabadon megbeszélhessék a csoport többi tagjával. Segít megszüntetni a betegségből származó elmagányosodást, és kedvező légkört teremt az empátiás készség kifejlesztéséhez. A betegség részletes megbeszélése csökkentheti a szorongást és a frusztrációt.
Lényeges a stresszelhárító módszerek elsajátítása.
Mindezek a folyamatok hozzájárulnak a társadalomba való jobb beilleszkedéshez. A beszélgetés elindítója egy-egy spontán felvetődő vagy az orvos által bevezetett téma lehet. A témacentrikus beszélgetéseket feltétlenül orvos vezesse, vagy a pszichológus mellett orvos is legyen jelen.
A legtöbb sportágban a mozgás szerves eleme a futás és a legtöbb sportoló számára készségfejlesztése korai szakaszában a futás — vagy annak hatékonysága — határozza meg a siker mértékét.
Az A típusú személyiség magatartásának módosítása Meghatározott terápiás cél érdekében erre a célra kiválasztott betegek számára kizárólagpszichoterápiás képzettségűpszichológusok vagy orvosok végezhetik. Az A viselkedéstípusú beteg irreális ambíciói, túlzott aktivitása, öntudata, magabiztossága, kritikátlansága, fokozott élettempója, krónikus időhiányérzése, stb. A terápia célja ilyen esetekben az, hogykognitív hatásokkal, relaxációs tréninggel, helyzetgyakorlatokkal a beteg önismeretét és önkontrollját olyan szintre fejlesszük, amely lehetővé teszi számára a harmonikusabb, reálisabbés kontrolláltabb viselkedést a mindennapi életben.
Autogén tréning Zárt jellegű, kiscsoportos foglalkozás.
Speedfitness - az alakformáló és rehabilitációs edzésprogram
A relaxációs módszerek egyik formája, amelynek célja az izom- és pszichés tónus áthangolásával pszichovegetatív egyensúly kialakítása. Az A viselkedéstípus módosítására és minden szorongásos jó szív-egészségügyi edzésprogramok a módszer jól alkalmazható. A fenti csoport-pszichoterápiás módszereket célszerű heti 2o3 alkalommal 6o12 fős csoportokban tartani.
Házastárs-terápia A szívbetegség nemcsak az egyént, hanem családját is mélyen érinti.
Cukorbetegség kezelése mozgásterápiával
A beteg házastársa akarva-akaratlanul is részt vállal a beteg gyógyulásában. A házastárs okos segítsége hasznos támogatója lehet a rehabilitációnak, komoly szerepet játszhat az infarktus vagy a szívműtét utáni egészségesebb életmód kialakításában, a káros szokások elhagyásában és a korszerű táplálkozás megvalósításában. Elősegítheti és megkönnyítheti a munkába való visszatérést, és felbecsülhetetlen a jelentősége a harmonikus házastársi kapcsolat visszaállításában.
Ebben az összetett feladatban hivatott támogatni a beteg partnerét a házastárs-terápia. Egészséges magatartás oktatása, tanácsadás, a helyes életmód, viselkedés kialakítása Szívgyógyászati alapismeretek oktatása Kardiológiai vizsgálómódszerek és kontrollvizsgálatok, az infarktus, érelmeszesedés gyógyulásának menete, prognózis, mellkasi fájdalom, fenyegető kardiális tünetek, kardiológiai elsősegély, a reanimáció alapjai, a gyógyszeres kezelés, rizikófaktorok, rehabilitáció jelentősége.
Étkezési tanácsadás Javasolt témák: a táplálék összetevői, anyagcsere-anomáliák, diabétesz, hyperlipidaemia, hyperurikaemia, elhízás, növényi olajok, növényi rostok, energiaszegény táplálkozás, emésztés rendben tartása, korszerű konyhatechnikai módszerek és a só szerepe a táplálkozásban.
6 tanács a nyári edzéshez – mire figyeljünk, ha kánikulában sportolunk?
Dohányzással kapcsolatos tanácsadás Dohányzás kórélettani hatásai, dohányzás és szívbetegség, dohányzás és pszichológiája, leszoktatási módszerek, passzív dohányzás. Viselkedési tanácsadás egyéni vagy csoportos formában: a dohányzási szokások dokumentálása, a betegek leszokási készségének értékelése, megfelelőkészség esetén irányítása, nikotinhelyettesítőterápia, bupropion vagy a kettő együttes ajánlása. Mozgástanácsadás Az állapottól függőmozgásprogram összeállítása, a tréningpulzus, az otthoni torna, a megengedett emelés előírása.
Az otthoni séta, kocogás, kerékpár- esetleg úszásprogram, az otthon végezhető munkák megbeszélése.
Árt vagy használ a szauna? Kerényi Kata Tíz ember közül talán csak egy gondolja azt, hogy erre a találós kérdésre a helyes válasz a szauna.
Munkával kapcsolatos tanácsok A munkaképesség alakulása szívbetegség esetén, munkába visszatérés, beilleszkedés, jó szív-egészségügyi edzésprogramok, rokkantosítással kapcsolatos jogszabályok. A szabadidő eltöltésével kapcsolatos tanácsok Házimunka, kerti munka, megengedhető sportformák, pihenés, alvás, barkácsolás.
Vajon a folyamatos vagy a magas intenzitású intervallumedzés tesz jobbat a kardiovaszkuláris egészségünknek? Először is jegyezzük meg, hogy a kardiovaszkuláris fitnesz nagyon tág fogalom, számos jellemzővel megragadható. Ezek egyike a VO2 max, amely, mint írtuk, az a maximális oxigénmennyiség, amit a szervezet fel tud használni edzés közben.
Szexuális tanácsadás Szívbetegség - szexualitás, a szexuális aktivitást befolyásoló tényezők, a gyógyszerek hatása a szexuális aktivitásra, a fizikai terhelhetőség és a szexuális aktivitás összefüggése, szexuális zavarok A rehabilitációs program mennyiségi előírásait az 5. Gondozás VI. Heart J. Ades PA: Cardiac rehabilitation and secondary prevention of coronary heart disease.
N Engl J Med ; o A statement for healthcare professionals from the American Heart Association and the American Association of Cardiovascular and Pulmonary Rehabilitation. Circulation ; o Orvosi Hetilap ;o Hedback B, Perk J, Hornblad M, Ohisson U: Cardiac rehabilitaltion after coronary artery bypass surgery: year results on mortality, morbidity and readmissions to hospital.
Recommendations by the Working Group on Cardiac Rehabilitation of the European Society of Cardiology: Long-term comprehensive care of cardiac patients. Gohlke H, Gohlke-Bärwolf: Cardiac rehabilitation.
European Heart Journal. Clinical practice guideline.
Cobelli F, Tavazzi L: Relative role of ambulatory and residential rehabilitation. Journal of Cardiovascular Risk ; o Adherence to the American association of cardiovascularand pulmonary rehabilitation guidelines by staff position.
- Milyen szobakerékpár megfelelő a számodra?
- 50 felett? Még nem késő izmot építeni és erősödni.
Magas vérnyomás okozta szembetegségek Rehabil. Perk J, Veress G: Cardiac rehabilitlation applying exercise physiology in clinical practice.
A szív egészsége - mit tehet egyedül!
Impact on patient jó szív-egészségügyi edzésprogramok. Cardipulmonary Rehabil. A szakmai protokoll érvényessége:
