Hőségben magas vérnyomás
Négy jó tanács időseknek a hőséghullámok idejére Hogyan tudjuk megelőzni a hőség okozta legfontosabb problémákat: a túlmelegedést és a kiszáradást?
Így nem viseli meg a tartós meleg
A hőséghullám nagyon megviseli az idősek szervezetét. Ebben a korban már nem működik tökéletesen a szervezet hőszabályozó mechanizmusa.
Az idősek kevesebbet izzadnak, nem érzékelik olyan pontosan a környezeti hőmérsékletet, mint fiatalabb korban. A szomjúságot is kevésbé érzik, sokszor nem isznak elég folyadékot, testük könnyebben túlmelegedhet, ami hamarabb vezethet kiszáradáshoz. A folyamatot rontják az olyan idős korra jellemző betegségek, mint például a magas vérnyomás illetve a szív-érrendszeri problémák, esetleges veseműködési és anyagcsere zavarok, a cukorbetegség.
Sok esetben szednek az idősek vízhajtó gyógyszereket is. Mozgásuk is korlátozottabb, emiatt is nehezebben alkalmazkodnak a hőséghez.
Sokan látogatnak a hőségben a várfürdőbe
A legfontosabb tanács: környezetünk hűtése! Próbáljuk meg a lakószoba belső hőmérsékletét ezekben a napokban legfeljebb 27 fok körül tartani: az ablakot csak éjszaka és hajnalban nyissuk ki, nappal sötétítsünk be.
A legjobb erre a külső ablaktábla, a hőségben magas vérnyomás, de ha ez nincs, húzzuk el a sötétítő függönyt, csukjuk be a spalettát! Célszerű, ha van otthon egy szobahőmérőnk, amivel ellenőrizni tudjuk a belső hőmérsékletet.
Ha van légkondicionáló, időnként kapcsoljuk be, de a hőmérsékletet ne állítsuk 27 foknál hűvösebbre és figyeljünk arra is, hogy a hideg levegő befúvása ne legyen túl erős. A készüléket szakaszosan használjuk, ellenkező esetben ugyanis megfájdulhatnak az izületek.
Erős vérnyomás-ingadozást okozhat a kánikula, erre figyeljen!
A ventillátort — ha van otthon — szintén szakaszosan kell üzemeltetni. Fontos tudni, hogy a lapátok csak a belső meleg forró levegőt forgatják, ami még jobban kiszárít bennünket, ezért még több folyadékot kell fogyasztani. Párologtatót is elhelyezhetünk a szobában, a kicsit magasabb páratartalom hűvösebb érzetet kelt.
Nagyon jó hatású, ha egy-egy alkalommal maximum fél órára nedves törölközőt teszünk a homlokunkra, nyakunkra, csuklónkra.
Katasztrófatípusok - A nyári meteorológiai veszélyekről - További hasznos információk hőség idején
Jó hatású az is, ha lábunkat oC-os vízben hűtjük. A többszöri, langyos vízzel való zuhanyzást csak a biztonságosan mozgó, jó fizikai állapotú időskorúaknak javasoljuk, az esetleges elcsúszásos balesetek megelőzése érdekében.
A mostani 35 fok feletti melegben viseljenek szellős, természetes alapanyagú ruhát, ami segíti a test hőleadását. Fogyasszunk elegendő mennyiségű folyadékot!
A hőség így hat a vérnyomásra
Igyunk akkor is, ha nem érezzük magunkat szomjasnak! Óránként legalább egy pohár folyadék fogyasztása szükséges.
- One moment, please
- A hőség a szívünket is terheli - Springday Medical
- Hideg fürdők magas vérnyomás ellen - Jobb lehet tőle a hangulatunk
- A hőség így hat a vérnyomásra | Házipatika
- Erős vérnyomás-ingadozást okozhat a kánikula, erre figyeljen!
- Itt a kánikula!
- Mit kell tenni a magas vérnyomás okozta hőségben - Így védje egészségét a nagy hőségben
- Hőség veszélyei krónikus betegségekben
Aki vízhajtó gyógyszereket szed, szintén fogyasszon a napi megszokott mennyiségnél egy-másfél literrel több folyadékot. Fontos, hogy ne csak alacsony sótartalmú vizet, limonádét, teát igyunk, hanem az izzadással elveszített sót is pótoljuk.
Share A nagy meleg és a párás idő fejfájást, levertséget eredményezhet, de hatással van a vérnyomásunkra is. Egy korábbi anyagunkban a hideg idő vérnyomásra gyakorolt hatásáról írtunk, most pedig a másik oldalt tekintjük át: hogyan hat az egyre melegebb időjárás a vérnyomásunkra. A meleg idő hatása az erekre Elterjedt dolog, hogy a nagy meleg emeli a vérnyomást — holott ez téves, pont az ellenkezője igaz: csökkentik azt. Hiszen az erek a melegebb időben kitágulnak.
Egy liter vízbe tegyünk egy fél mokkáskanálnyi sót. Fogyaszthatunk könnyű zöldségleveseket, amit szintén enyhén sózzunk meg.
Nem véletlen, hogy egyre több tudományos kutatás foglalkozik a klímaváltozással párhuzamba állított hőhullámok hatásaival, hiszen bizonyossá vált, hogy ezek a szélsőséges hőmérsékleti értékek növelik a kardiológiai panaszok mértékét.
A jelenlegi tartós hőséghullám idején különösen figyelniük kell azoknak, akik vérnyomás csökkentőket szednek. Esetükben szükséges lehet a gyógyszer adagjának csökkentése abban az esetben, ha nem pótolják a sóvesztést, ellenkező esetben ugyanis a szokásos adag nagyobb mértékben csökkenti a vérnyomást, amit rosszulléthez vezethet. Az idős ember csekély rosszullét esetén is hívja fel kezelőorvosát, kérjen tanácsot állapotával kapcsolatban.
A korai beavatkozással megelőzhetők a súlyosabb kiszáradásos állapotok.
168 Óra Online – Időjárás és vérnyomás
A nagy melegben csak minimális fizikai munkát végezzünk! Melegben általában fáradékonyabbnak, bágyadtabbnak hőségben magas vérnyomás magunkat akkor is, ha alig mozgunk, hiszen szervezetünk a hőleadással jelentős munkát végez, ami elsősorban a szívműködést terheli meg.
- A szívbetegségek és a hőség kapcsolata – Hasznos tanácsok a nyári melegben
- Hogyan viseljük el jó szívvel a hőséget? - Magyar Nemzeti Szívalapítvány
- 4+1 kardiológiai tünet, ami azt jelzi, hogy a hőség megterheli a szívünket - Oktogon Medical Center
- Hőségben mindenkinek lemegy a vérnyomása
- Újabb kutatások szerint a klímaváltozás következtében terjedő hőséghullámok növelik a szívinfarktusok előfordulásának esélyét is.
- Az időjárási frontok, a fülledt hőség és a viharok jelentősen megviselik a szervezetet, ami ijesztő rosszullétekhez, utcai ájulásokhoz vezethet.
- A hőség növelheti a szívinfarktus rizikóját
- Így hat a meleg idő a vérnyomásra
A kánikulában még az olyan egyszerű hétköznapi tevékenységek is rendkívül megerőltetőek lehetnek, mint a bevásárlás, a gyógyszerek kiváltása, ezért az időskorúak ezekhez is kérjenek segítséget.
Ügyeljünk az élelmiszerek megfelelő hűtésére! Ne fogyasszunk tejes, krémes ételeket. A megmaradt ételeket minél előbb hűtsük le, újra fogyasztás előtt forraljuk fel vagy süssük át.
Hőségben mindenkinek lemegy a vérnyomása [origo] Mit együnk, hogy elkerüljük a hőség miatti szívritmuszavart? Az erek kitágulása a vérnyomás csökkenésével jár. A fokozott verejtékezés pedig a vér besűrűsödését, és ezáltal a vérrögképződés kockázatának növekedését eredményezi" - mondja dr. A hőségben az egészségesek és a magas vérnyomással küzdők vérnyomása is csökken.
Országos Környezetegészségügyi Intézet.
