Hogyan segíthet a zene a magas vérnyomásban
Blog Ez a természetes módszer garantáltan segít az elalvásban! Egészség - Ha már mindent kipróbált, mégsem alszik jól, mutatunk egy módszert, ami működni fog!
- Nitrát-oxid szív egészsége
- A zeneterápia hatásai | Gyógyszer Nélkül
- Sokan azonban nem tudják, hogy a zene milyen hatással van az elmére.
Ez a terápia az egész testünkre hat: képes a stressz oldására, nyugtatóan hat az idegrendszerre és olyan hormonokat szabadít fel, amelyek segítik az elalvást. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás és pihenés az egészségmegőrzés egyik alappillére.
Ha alvás helyett mással töltjük ez éjszakáinkat, annak mentális és fizikai egészségünk látja kárát.
- Kérjük, egy megosztással támogasd portálunkat!
- Magas vérnyomás 3 fokos időseknél milyen gyógyszerrel kezelhető
Persze néha nem olyan egyszerű az elalvás: ha stresszesek vagyunk, vagy amikor minden bizonytalan körülöttünk és szorongunk, hogy mit hoz a holnap. Mégis mi segíthet, hogy megnyugodjunk és álomba szenderüljünk? A válasz: hallgassunk zenét! A zene ugyanis bizonyítottan képes javítani az alvás minőségén.
9 TERMÉSZETES MÓDJA A MAGAS VÉRNYOMÁS CSÖKKENTÉSÉNEK
A zenehallgatás csodálatos hatással van a szervezetünkre, nem véletlenül használták gyógyító céllal tulajdonképpen az emberiség történelme alatt folyamatosan.
Az ókori arab kultúrákban az orvosok mellett zenészek dolgoztak, hogy megnyugtassák a betegeket. A görögök zenével próbálták kezelni a mentális betegségeket.
A második világháború után az amerikai kórházakba zenészeket vittek, hogy segítsék a katonák fizikai és érzelmi sérüléseinek gyógyulását. Így hat ránk a zene Ha nekünk tetsző, számunkra megnyugtató zenét hallgatunk, az befolyásolja a légzést, a pulzusszámot, serkenti az immunrendszert, hatással van az agy kognitív és érzelmi központjára is.
Zene gyógyító ereje
Az elalvás előtt hallgatott kellemes zene ezenkívül csökkenti a magas vérnyomást, oldja az izmok feszességét, jelentősen mérsékli a fájdalmat, csökkenti a stresszt, a szorongást, nyugtatóan hat az egész idegrendszerre.
Segíti a szerotonin és az oxitocin termelődését, márpedig ezek azok a hormonok, amelyek segítenek nyugodtan elaludni, az áloműző kortizol szintjét viszont csökkenti.
Így sokkal könnyebben hangolódunk rá az alvásra testileg-lelkileg egyaránt.
Egyes kutatások szerint a zene a vényköteles gyógyszerek erejével is felér. Gyorsabban szenderülünk álomba, az alvás mélyebb, pihentetőbb, reggel felfrissülten ébredhetünk.
Hogyan segíthet a zene a magas vérnyomásban, 10 természetes megoldás magas vérnyomás esetén
Ráadásul minél többet hallgatunk elalvás előtt megnyugtató zenét, a hatás annál erősebbé válik. Milyen zenét válasszunk? Mindenképpen lassú ritmusú zenét válasszunk, lehetőleg as BPM-mel.
- Cookie tájékoztató A zeneterápia hatásai Zenére szükségünk van, hiszen nagyon sok jótékony hatása létezik.
- Gyors megoldás szédülésre
Szívünk ritmusa ennek hatására csökkenni kezd, a légzés is lelassul. Ám ez még nem elég.
A gyógyító zene
Kerüljük az olyan zenéket, amelyek negatív érzelmeket váltanak ki belőlünk, vagy amelyekhez kellemetlen élmény köthető, például szakítás után hallgattuk őket, vagy csak a szomorúságra emlékeztetnek.
Hatékonyabbak azok a számok, amelyekben nincs, vagy csak kevés a szöveg, hiszen a szöveg értelmezése mentálisan stimuláló hatású, nekünk pedig hogyan segíthet a zene a magas vérnyomásban nem erre van szükségünk.
S ha megtaláltuk azokat a zenéket, amelyek tényleg megnyugtatnak, ragaszkodjunk hozzájuk, mert minél rendszeresebben hallgatjuk őket, nyugtató hatásuk úgy erősödhet. Dalok elalváshoz Mindenki ízlése szerint választ magának altató zenét.
A kisebbeknek hatásos Palya Bea Altatok című albuma, illetve Bizek Emi Álomszép lemezsorozata, amelyet kórházakban is használnak a babák megnyugtatására.
Max Richter brit zeneszerző pedig kifejezetten alvászavarokkal küzdő felnőttek részére készített egy nyolcórás lemezt Tökéletes alvás címmel. Kipróbálhatjuk a meditációs zenéket is, a hullámzó tenger vagy a tücsökciripelés hangja mind álomba szenderíthetnek. Forrás: divany.
