Hogyan kezelhető a magas vérnyomás stresszel, Légzőgyakorlattal a megnyugvásért
Lássuk, hogyan!
Kevesebb stressz Aki heti 41 óránál többet dolgozik, 15 százalékkal nagyobb az esélye a magasvérnyomás-betegség kialakulására. Ezt egy amerikai tanulmány állítja. Ha 51 óránál is többet robotol, a valószínűség 17 százalékra emelkedik.
Az ok teljesen kézenfekvő. Aki rengeteget dolgozik, nem talál időt kikapcsolódásra tornára, testmozgásraés szinte bizonyos, hogy nem étkezik egészségesen. A sok munka sok stresszel jár, ami ugyancsak emeli a vérnyomást. Több sajt Aki naponta három és fél adag sovány tejterméket fogyaszt, 36 százalékkal csökkenti a magas vérnyomás kockázatát.
- Magas vérnyomás Mit nevezünk magas vérnyomásnak?
- A magas vérnyomás szövődményeiről A magas vérnyomásról röviden A vérnyomás értékében az első szám a szisztolés, a második a diasztolés vérnyomást jelöli.
- Hogyan lehet mérni a magas vérnyomást
A tejtermékekben olyan ásványi anyagok vannak, melyek vérnyomás-stabilizáló hatásúak. Ide tartozik a kalcium, a kálium és a magnézium.
Igyon reggel vagy délelőtt egy pohár tejet, egyen egy szelet sajtot ebére, fogyasszon joghurtot uzsonnára. Természetesen hasonlóan jó hatásúak az ásványi anyagokat is tartalmazó multivitamin-tabletták. Egy kis gyaloglás Napi 40 perc testmozgás öt százalékkal csökkenti vérnyomásának tényleges értékét.
Viszont felmérték, hogy azok, akik a naponta négyszer tíz percet gyalogoltak, 11 órára tudták stabilizálni alacsonyabban vérnyomásukat, míg azok, akik egyben gyalogoltak ennyit, csak hét óra hosszára. Következtetés: a rendszeres és gyakori mozgás szívelégtelenség németül a legeredményesebben az erek falára.
7 lépés a Magas vérnyomás csökkentéséhez
Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra. A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek. A cikkben hivatkozott linkek:.
