Hipertónia a nyaki görbületből
A betegség örökletes, egyetlen gén hibája okozza. A hibás gént hordozó személy az achondroplasia összes tünetét mutatja.
Ne csodálkozzunk rajta, hogy a szervezetünk üvölt, hogy változtassunk valamin! Egyre masszívabb, erőteljesebb fájdalom jelentkezhet a gerinc menti izmok, a nyak- vállöv, deréktáj esetében. Pszichés leterheltség esetén plusz szövődmények, érrendszeri elváltozások, migrén, kopásos megbetegedések is társulhatnak.
Kezdjük a napot 10 perc átmozgató tornával! Mondjuk a telefonnyomkodás helyett épp ideális lehetőség… Álló helyzetben: Fejkörzés fültől- lefelé döntve a fejet- másik fülig, vissza Vállkörzés előre- hátra Körzés a medencével jobbra- balra Törzskörzés jobbra- balra Helyben járás, majd helyben járás magas térdememléssel, sarokemeléssel Változtassunk étkezési szokásainkon! Naponta többször, kevesebbet együnk. A nassolást kerüljük, kávé helyett inkább teát fogyasszunk.
Méregtelenítő kúrával a káros méreganyagokat eltávolíthatjuk a szervezetünkből. Igyunk naponta legalább liter ásványvizet.
Töltsük fel vitaminkészleteinket, gondoskodjunk a napi megfelelő vas, magnézium, C, D vitamin bevitelről. Ezek hiányában az izmok sem képesek hatékonyan működni.
Ergonómia az íróasztalnál: Állítsuk hipertónia a nyaki görbületből magasságúra a székünket úgy, hogy a talpaink alá legyenek támasztva, de az asztalnál egyenes háttal tudjunk ülni. A monitor mindig szemmagasságban legyen, hogy ne lefelé erőltessük a tekintetünket.
Derekunkat támasszuk ki ékpárnával, hogy a megfelelő ágyéki görbület megmaradjon. Legideálisabb a fitballon való ülés lenne. Gondoskodjunk ergonomikus csuklóvédőről a billentyűzet és az egér használatánál, megelőzve ezzel a csuklóízület alagút- syndromáját.
Otthoni célzott mozgásprogram Az állandó statikus terhelés következtében bizonyos izomcsoportok megrövidülnek, míg valamelyek megnyúlnak, gyengülnek.
Ezt figyelembe véve végezzünk erősítő- nyújtó gyakorlatokat. Erősödésre hajlamos izmok: Musculus trapesius elülső- középső rostok Mellizmok.
