Gyors fogyás és a szív egészsége, Fogyókúra vagy testmozgás? Mitől lesz egészségesebb a középkorúak szíve?
Tovább a rovatra A túlságosan kevés kalória fogyasztása közben nem zsírt, hanem izmot veszítünk, ami gyengeséghez és erőtlenséghez vezet, és lerontja teljesítményünket a napi munkavégzés alatt. A Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszékének főiskolai tanára, Horváth Zoltánné szerint a szigorú és rosszul végzett diéták az anyagcsere teljes felborulását és krónikus betegeknél még akár hirtelen szívmegállást is okozhatnak — írja az Egészségkalauz.
A gyors fogyást célzó diéták helyett a szakember inkább javasolja a lassabb, természetesebb ütemű súlyvesztést, aminek eredményét életmódváltással hosszabb távon fenn is lehet tartani.
Orvosi szempontból ideális testtömegnek azt tekintjük, amely mellett a legkisebb — az elhízásból eredő — egészségkárosodás veszélye. Az egészséges tartomány meghatározásakor nem elég pusztán a magasság és testsúly arányán alapuló testtömegindexre BMI hagyatkozni — hiszen ez nem tesz különbséget a zsír és az izom tömege között —, hanem célszerű a testösszetételt meghatározni és a rizikótényezőket is felmérni — mondta Horváth Zoltánné.
Ennyi fogyás ideális egy hét alatt A szakember hozzátette, a nemzetközileg is elfogadott ajánlások szerint a lassabb, heti fél-1 kilogrammos fogyás tekinthető egészségesnek, ami által nem épül le az izom, hanem elérhető a zsírcsökkenés.
Egy kilogramm testtömeg elvesztése nagyjából kalóriadeficitet igényel, amit diétával, napi kalória megvonásával vagy aktív mozgással is előidézhetünk. Fizikai aktivitással könnyebb megőrizni az elért testtömeget, viszont csak sportolással, az étkezési szokások megváltoztatása nélkül kevésbé érhető el a súlyvesztés. A dietetikus szerint a gyors fogyókúra izomtömegvesztéssel jár, ami gyengeséghez és erőtlenséghez vezet, de a szív- és légzőizomban csökkenhet az erő, ami a magas vérnyomás Dr Evdokimenko betegeknél különösen nagy kockázatot jelent.
A drasztikus fogyókúrák felboríthatják a szervezet elektrolit-háztartását, vagyis az ásványianyag-egyensúlyt is, és súlyos esetben akár hirtelen szívmegállás is bekövetkezhet. A legnépszerűbb diétákat értékelve válaszolt lapunknak egy belgyógyász szakértő, aki elmondta, mikor, hogyan és mennyit érdemes diétázni.
