Gyaloglás a szív egészségéért. Nem csak a járványidőszakban hasznos a gyaloglás
Megjelölöm A magas vérnyomás egy igen veszélyes állapot, ami károsíthatja a szívet. Az Egyesült Államokban a magas vérnyomás problémája minden harmadik embert érintivilágszerte pedig összesen több, mint 1 milliárd embert.
Szívbetegségre botsport: a nordic walking javítja a szívműködést Koszorúér-betegeknél - egyéb mozgásformák mellett - a hazánkban is divatossá vált nordic walking kimutathatóan javítja a szívműködést, az életminőséget és enyhíti a depressziós tüneteket. A koszorúér-betegség oka a szívet ellátó erekben történő plakk-képződés. A következmények súlyosak lehetnek, hiszen a szív oxigénnel és tápanyagokkal való ellátása szenvedhet zavart.
A koszorúér-betegeknél kiemelten fontos a rendszeres, tervezett fizikai aktivitás, a testmozgás, mivel az igazoltan hozzájárulhat az állapot javulásához. Nem mindegy azonban, hogy milyen gyaloglás a szív egészségéért választanak a koszorúér-betegek.
Noha a választásban a szakorvos véleményét mindenképpen érdemes kikérni, jó tudni, hogy a nordic walking ideális megoldás lehet. Nordic walking: több, mint séta 2 pálcával A nordic walking magyarul: skandináv gyaloglás, síjárás vagy botsport lényege, hogy egy pár speciális bot és különleges gyaloglótechnika segítségével hatékonyan, ugyanakkor kímélő módon fejleszthető az állóképesség, az izomerő és a mozgáskoordináció. A nordic walking nélkülözhetetlen kellékei a speciális botok, amiknek köszönhetően a nordic walking egyesíti a gyaloglás vagy futás és a sífutás előnyeit.
Adatbiztonság
A botok egyfajta ritmust adnak a gyaloglásnak. Vizsgálat is igazolja a Nordic walking kedvező hatását koszorúér-betegeknél Koszorúér-betegeknél egyéb mozgásformák mellett a hazánkban is divatossá vált nordic walking egy 12 hetes edzési program után még a ik héten is kimutathatóan javította a szívműködést és a depressziós tüneteket.
- Hogyan lehet megállapítani hogy egy személynek magas a vérnyomása
- Hipertónia gyógyszerek kompatibilitása
- Mi a 3 fokozatú magas vérnyomás mi a kezelés
Az eredmények a Canadian Journal of Cardiology szakmai folyóirat hasábjain jelentek meg. A vizsgálatba olyan koszorúér-beteget vontak be, akiknek korábban szív- és érrendszeri rehabilitációs programot javasoltak.
A koszorúér-betegeket 3 csoportra osztották, és a 3 csoport mindegyike egy-egy fajta edzésprogramban vett részt 12 héten át. Az edzésprogramok a következők voltak: HIIT: nagy intenzitású intervallum edzés pl.
Pulzusmérés során használt fogalmak: Pulzus: A szív működésekor ritmikusan összehúzódik systole és elernyed diastoleígy tartja állandó mozgásban a vért. Ez a működés nyomon követhető a nagyobb ereken. Pulzusszám szívfrekvencia, HR — Heart Rate az egy perc alatti összehúzódásokat jelzi. Ez mindenkire egyénileg jellemző, mint ahogy az is, hogy adott terhelésre a szervezet hogyan reagál, ami a pulzusváltozás mértékében azonnal megmutatkozik.
A betegek állapotát a Kiderült, hogy mindhárom edzésforma kedvezően hatott a koszorúér-betegek állapotára, és szívműködésére, de a legkedvezőbb hatást a nordic walking csoportba tartozó betegeknél tapasztalták.
Nem elhanyagolható az sem, hogy a szív- és érrendszeri paraméterek javulása mellett mindhárom edzésforma hozzájárult a betegek életminőségének a javulásához és a depressziós tüneteik enyhítéséhez.
Meditáció ( Érzelmi szív! )
Szívhez szóló sportág A rendszeres testmozgás mindenki számára fontos ahhoz, hogy megőrizze vagy visszaállítsa az egészségét és javítsa a közérzetét.
A testmozgás mindennapokba való beiktatása számos krónikus betegség esetén igazoltan kedvező hatású.
Facebook megosztás Twitter megosztás Elküldöm emailben Arany Horváth Zsuzsa Az azonos, vagy hasonló szívbetegségekkel küzdők egyesülete óta segíti a tagjait, szervez egészségügyi előadásokat, tartja a kapcsolatot a szakorvosokkal, sportolási, kirándulási lehetőségeket biztosít a társaságnak. Mint Halászné Verától, az egyesület aktivistájától megtudtuk, a Pusztacsatárra szervezett kirándulásra an érkeztek. A Vaspörhöz tartozó, zarándokhellyé lett felújított templom és az azt körülvevő park adott teret a tegnapi gyaloglónapnak, amellyel egyszersmind Boda Lászlóra, a Zalai Idősügyi Tanács hajdani elnökére is emlékeztek.
A koszorúér-betegeknél sincs ez másként. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a koszorúér-betegek a diagnózist követően — első ijedtségükben — lelkesen kezdenek testmozgásba, azonban később megfeledkeznek arról, hogy az egészségükért minden nap tenni kell, és szükségük van a rendszeres mozgásra.
Ne feledjük, éljünk vele! Ez is érdekelheti:.
