Egészség com szív egészséges élet. Egészségmegőrzés
Öt étel, amellyel megőrizhető a szív egészsége Öt étel, amellyel megőrizhető a szív egészsége Összeszedtük azt az öt élelmiszert, amelynek gyakran az asztalra kellene kerülni a szív vitalitásának megőrzése érdekében. Nézzük tehát az egészséges étkeket, amelyek nem csak azért fontosak, mert jót tesznek a szervezetünknek, hanem azért is, mert viszonylag könnyen elérhetők, azaz reálisan lehet velük számolni a mindennapi menüsorban.
Csonthéjasok A csonthéjas magvak - mogyoróban, mandulában és dióban - tobzódnak a szervezetünkre jótékony hatást gyakorló vitaminokban, ásványi anyagokban.
Már egy maréknyi dió elfogyasztása is csökkenti a koleszterinszintet, és óvja az artériákat a gyulladástól. A benne található omega-3 zsírsavak nem csak a szívünknek, de az agyunknak is rendkívül hasznosak.
AZ EGÉSZSÉGES ÉLET BIZTOSÍTÉKA
A mogyoró magas rosttartalommal és telítetlen zsírsavakkal szintén elengedhetetlen része az egészséges táplálkozásnak. Kutatásokkal igazolták, hogy a diófélék legalább heti ötszöri fogyasztása 30 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Olívaolaj Az olívaolaj rendkívül gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek segítik a zsírban oldódó vitaminok felszívódását.
Antioxidáns-tartalma védi a szívet és az ereket, és mivel főként telítetlen zsírsavakat tartalmaz, a koleszterinszintre is jótékony hatással van. Az extra szűz olívaolajat hidegen sajtolják, közvetlenül a szüretelés után. Salátákhoz, párolt zöldségekhez, sajtokhoz jól illik, s ez a legegészségesebb választás!
A szívinfarktus, a stroke az idősek betegségei voltak. Több éve ezek a betegségek fiataloknál is előfordulnak, a szívkoszorúér-betegség kialakulásának életkora 40 év alá csökken. A szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a legtöbb áldozatot okozzák a világon. A kockázati tényezők mellett, amelyeket nem tudunk befolyásolni öröklődés, életkor, nem, menopauza stb.
Már egy maréknyi dió elfogyasztása is csökkenti a koleszterinszintet. Fotó: Getty Images Egy nemrégiben végzett kutatás kimutatta, hogy az egészséges táplálkozás érdekében bizony jóval mélyebben kell az embereknek a zsebükbe nyúlniuk.
Most azonban bemutatunk néhány ételt, melyek egészség com szív egészséges élet árúak, mégis igen jót tesznek nekünk. Lazac A rendszeres halfogyasztás segíti a szív egészséges működésé.
Egészséggel kapcsolatos idézetek
Azokban a populációkban, ahol az étrend jelentős részét a halból készült fogások teszik ki például az eszkimók között vagy Japánban kifejezetten alacsony a szívbetegségek előfordulása. A lazac húsa kiemelkedő fehérje- vitamin- és ásványianyag-forrás, legfontosabb egészségvédő tápanyaga azonban az omega-3 zsírsav, amely a szívműködés mellett a vérnyomásra is jótékony hatással van.
Jellegzetes rózsaszín színét az astaxantin festékanyag adja, amely az immunrendszert serkenti.
Kiderült, hogy az előbbi csoportból alig 6 százalék volt képes hosszabb távon megtartani új szokásait, míg az utóbbi csoportban a naponta több részletből álló testmozgás tartósabb, kedvezőbb élettani hatást eredményezett, s mindemellett jelentősebb mértékben csökkentette a koleszterinszintet.
Vörösbor A vörösbor szív-és érrendszerre gyakorolt jótékony hatását elsősorban a rezveratrolnak tulajdonítják. Ez, a polifenolok közé tartozó vegyület elsősorban a vörös szőlőben található, de tartalmazza az étcsokoládé és a mogyoró is.
- szív és erek védelme | Egészséges életmódszerek
- Mit jelent valójában az egészséges életmód? | Wavita
- AZ EGÉSZSÉGES ÉLET BIZTOSÍTÉKA | Bespoke Magazin
- Egészséges étrend – Wikipédia
- Ez kell ahhoz, hogy a szíved egészséges maradjon! - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek
Ez a vegyület védi meg a növényt a fertőzésektől, a szervezetre pedig gyulladáscsökkentőként hat. Növeli a "jó koleszterin", vagyis a HDL arányát, így védi az érfalakat, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát. Vigyázat: túlzásba vinni a vörösbor fogyasztását sem szabad, de nagy esetszámú vizsgálatokkal bizonyították, hogy napi 1, dl bor 15 százalékkal csökkenti a szívinfarktus rizikóját.
Narancs Nem csupán kiváló C-vitamin-forrás a narancs, de a gerezdek között húzódó hártyája pektint tartalmaz. Ez a vízben oldható rost gátolja a zsírok és a koleszterin felszívódását, az érelmeszesedés és az epekőképződés megelőzésében is igen hatásos.
Jennifer Aniston exférje, Justin Theroux is reagált Jennifer termékenységi problémáiról szóló interjújára Ebből is látszik, hogy Justin a mai napig exe mellett áll. Olvasd el!
Ez azonban kifacsarva nem jut a szervezetünkbe, így a teljes gyümölcsöt érdemes megenni az egészséges hatás maximalizálásáért. A rendszeres narancsfogyasztás csökkentheti a vérnyomást is.
