Diéta jó szív egészsége. Jó tudni: ezek a diéták árthatnak a szívünknek - EgészségKalauz

Kezdőlap Diéta jó szív egészsége diéták és a szív egészsége: Mi a kockázat? A Michigan Medicine dietetikusa elmagyarázza, hogy a népszerű alacsony szénhidráttartalmú kezelés hogyan hozhat eredményeket - valamint a kapcsolódó kockázatokat, amelyeket mindenkinek ismernie kell. A hírességek által a súlycsökkenés gyors módjaként felidézett ketogén étrend ellentmondásosnak tűnhet a szív jó egészségével szemben.

• Táplálkozásterápia - Kardioközpont
• Szívet védő diéta - EgészségKalauz

Végül is alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely húsokban, tojásban, diófélékben és tejtermékekben gazdag. A gyümölcsök, a gyökérzöldségek, a gabonatermékek és a hüvelyesek mind tilosak.

Írta: Császár Zsanett Közismert tény, hogy a túlsúly és a kóros elhízás súlyos betegségek kialakulásához vezethet.

A bevitelt a ketózis metabolikus állapotának kiváltására tervezték, amely folyamat akkor következik be, amikor a test alternatív energiaforrásként leégeti a zsírt. Általában ez a forrás az ember szénhidrátbevitele, amely glükózzá alakul és felszívódik a véráramba.

Gyógyzóna

Mit jelent ez a szíved számára? A keto diéta csökkentheti az artériát károsító gyulladáshoz kapcsolódó emelkedett vércukorszintet is.

• Koleszterin - szív- és érrendszert érintő cikkeink - apiros.hu
• Szívbetegségek és diéta

Keto nyomon követése A tipikus keto étrendet folytató embereknek kalóriájuk körülbelül 75 százalékát zsírból kell fogyasztaniuk. A fehérjék 20 százalékot tartalmaznak, a szénhidrátok a magas vérnyomás kezelése az ápolásban csak 5 százalékot tesznek ki.

Például az üdítőkben és a fehér kenyérben található alacsony minőségű szénhidrátok kivágása jó ötlet bárki számára - mondja Ryskamp. A cukor és a keményítők növelik az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. E mulasztások mellett is éberségre van szükség.

A keto diéta nem zöld fény a vaj és a szalonna feltöltésére, ami kiválthatja azokat az egészségügyi problémákat, amelyeket orvosolni vagy elkerülni próbál. Ezek az ételek számítanak: Az alacsony szénhidráttartalmú diétázók es tanulmánya azt diéta jó szív egészsége, hogy azoknak, akik a növényi alapú zsír- és fehérjeforrásokra összpontosítottak, 23 százalékkal kisebb volt a szívbetegség kockázata, mint azoknak, akik nagyobb mértékben támaszkodtak húsra.

Súlygyarapodás a keto után Ennek ellenére a keto hosszú távú életképessége nem egyértelmű.

Bár a rövid távú eredmények jól dokumentáltak, kevés kutatást végeznek arról, hogy a keto diéta követése biztonságos vagy hatékony módszer-e a korlátlan ideig tartó testsúly megtartására.

Rosszabb, teszi hozzá, sok ember visszahozza a fontokat, miután abbahagyta a keto-t.

Kutatások kimutatták, hogy a joó-diéta okozta súly- koleszterin- és vérnyomás-ingadozások 40 százalékkal növelhetik a szívroham vagy a stroke kockázatát.

Ryskamp azt mondja: "A legjobb étrend az egyén számára az, ha elérheti a vágyott pozitív eredményeket, például az állandó, fenntartható fogyást és a biomarkerek javulását.

Ennek oka: kizárni minden olyan aggodalmat vagy bántalmat, amely káros hatással lehet a szívükre vagy testük többi részére. Úgy tűnik, hogy az emberek egy kis csoportja alacsony szénhidráttartalmú étrenden fokozott koleszterinszintet tapasztal, ezért a családi kórtörténetet meg kell vitatni a szívbetegségről. Mivel a felesleges fehérjét a veséknek kell lebontaniuk, a veseproblémákkal küzdő embereknek kerülniük kell a keto-t.

A májproblémákkal küzdők speciális kockázattal is szembesülnek, mivel az étrend magasabb zsírkoncentrációval jár a szervezet számára. Ezen túlmenően a táplálkozás alapjainak is részt kell venniük a beszélgetésben - mivel a keto rendszer egyedülálló táplálkozási hiányosságokat mutathat be a növényevők és a mindenevők számára egyaránt.

Megjelölöm Az egészséges táplálkozás sok mindenre megoldást jelenthet! Az egészséges táplálkozás jellemzően tápanyagdús ételeket tart alma z, vegyesen az összes fő élelmiszercsoportból, beleértve a sovány fehérjéket, a teljes kiőrlésű gabonákat, az egészséges zsírokat, valamint a sokféle gyümölcsöt és zöldség et. Az egészséges táplálkozási szokások közé tartozik az is, hogy a transzzsírokat, hozzáadott sót és cukrot tartalmazó ételeket táplálóbb ételekkel helyettesítsük. Az egészséges étrend követése számos előnnyel jár, beleértve az erős csontozatot, a szív védelmét, a betegségek megelőzését és a hangulat javítását.