Diéta a magas vérnyomás és a szív, Kétféle DASH diéta létezik
Bagaméri Viki Central Médiacsoport Zrt. A magas vérnyomás régen kimondottan az idősek betegsége volt, ma azonban már egészen fiataloknál is kialakulhat. Ha te is érintett vagy, netán a családi halmozódás miatt a veszélyeztetettek közé tartozol, jó, ha tudod, mit érdemes a tányérodra tenni! Baj akkor van, ha ez az állapot tartósan fennáll, kezeletlenül ugyanis komoly károkat okozhat a szervezetben.
Szerencsére a jól megválasztott ételekkel is sokat tehetünk azért, hogy a vérnyomásértékek normalizálódjanak, akárcsak rendszeres mozgással és stresszkezeléssel.
A szakemberek tudják jól, mennyire ijesztő, amikor valakinél diagnosztizálják a magas vérnyomást, sokkal jobb azonban tudni a bajról és tenni ellene, mint hagyni, hogy csendben szövődményeket okozzon! A statisztikai adatok nem túl fényesek: a kardiológusok becslése szerint Magyarországon minden harmadik ember érintett, közel felüknek azonban fogalma sincs arról, hogy a kelleténél magasabb a vérnyomása.
Ennek oka leginkább az, hogy a hipertónia kezdetben szinte teljesen tünetmentes, az olyan figyelmeztető jelekből pedig, mint a tarkótáji fejfájás, szédülés, látászavarok, fülcsengés vagy orrvérzés nem mindenki következtet rögtön arra, hogy ideje lenne monitorozni a vérnyomásértékeket.
Ma már nagyon korszerű vérnyomáscsökkentő gyógyszerek állnak rendelkezésre, azonban nem ez az egyetlen módja annak, hogy a felborult egyensúlyt helyreállítsuk, diéta a magas vérnyomás és a szív életmód átalakításával még hatékonyabban tehetünk a probléma ellen!
Magas vérnyomást csökkentő program - KardioKözpont Magas vérnyomás - Mit ehet, és mit kerüljön el? Mit egyél és mit ne, ha magas a vérnyomásod?
Ami viszont nagyon fontos: ha az orvos vérnyomáscsökkentőt írt felannak adagolását soha ne változtasd meg magadtól, a szakember megkérdezése nélkül! Írd rendszeresen a vérnyomásértékek alakulását, és konzultálj vele a gyógyszerbevitelről!
A szívünk egészségét támogató diéta: 4 lépés a szívbetegség megelőzésére
Ha magas az úgynevezett rossz, azaz az LDL koleszterin szintje a véredben, jobb, ha nem veszed félvállról a problémát. Időben fülön csípve azzal is sokat javíthatsz a helyzeten, ha odafigyelsz a táplálkozásodra, például ezeknek az ételeknek a kerülésével. Jobb, ha a főzéshez himalája sót vagy tengeri sót használsz a hagyományos konyhasó helyett! Napi 2 csészénél nem ajánlott többet fogyasztani, mert a kávé szaporábbá teszi a pulzusta szíved pedig a magas vérnyomás miatt alapból nagyobb terhelésnek van kitéve.
Bánfi Ibolya - Magas vérnyomás legyőzése játszi könnyedséggel
Ha lehet, cukor nélkül idd a kávét, mellőzve a hozzáadott tejszínhabot, vaníliafagyit! Hasonló a helyzet a szendvicsekbe, hamburgerekbe szánt, laponként csomagolt sajttal: nagyon finomak és csodásan megolvadnak, a sótartalmuk viszont túlzottan magas lehet! Ha tehát vérnyomásproblémákkal küzdesz, inkább ne szokj rá a használatára, és ha kínai, thai, japán étteremben jársz, érdeklődj az összetevőkről, mielőtt ételt rendelsz magadnak!
Megtalálható cukorkákban, teakeverékekben, likőrökben sőt egyes fogyást ígérő táplálékkiegészítőkben is.
Diéta magas vérnyomás és iszkémia esetén. Magas vérnyomás és diéta
Mindig olvasd el figyelmesen ezek összetételét! Szerencsére ma már több márka is kínál kimondottan csökkentett sótartalmú leveskockát, inkább ezt tedd a kosaradba! Azt nagyon jól teszed, ha gyakran teszel a tányérodra halat és tengeri herkentyűket, ahhoz pedig, hogy ne emelkedjen még tovább a vérnyomásod, frissen vett vagy mélyhűtött halból készítsd a fogásokat túlzottan sós füstölt halak helyett!
Vérnyomás szempontjából a füstölt felvágottak és virslik a legrizikósabbak, azok ugyanis még nagyobb koncentrációban tartalmaznak sót! Napi 1 kis pohár vörösbor kifejezetten jót tehet a szív- és érrendszer működésének, ennél többet fogyasztani azonban már ellenjavallt. Fotó: Getty Images.
