Az igaz szív egészségét

Írta: Elek Dóra A szív egészsége nagyon fontos minden ember számára. Ha egyébként egészségesen étkezel, odafigyelsz a súlyodra és rendszeres testmozgással tartod magad formában, miért épp az igaz szív egészségét szíved lenne, amire nem az igaz szív egészségét oda?

A szívünk a legaktívabb szerv az egész testünkben, a hat hetes magzati állap ottól egészen halálunkig folyamatosan, megállás nélkül dolgozik. Hogy feladatát — vagyis a tápanyagokkal és oxigénnel dús friss vér sejtjeinkhez történő eljuttatását — maradéktalanul el tudja látni, óvnunk és vigyáznunk kell rá, el kell látnunk a megfelelő vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hogy működése zavartalan legyen. Sokan nem tudják, hogy milyen vitamin kell a szívnek, érrendszernek és mivel járulhatnak hozzá a szívük egészségének megőrzéséhez.

A jó hír az, hogy testmozgással csökkentheted a kockázatot. Ha pedig még többet szeretnél tenni a szívedért, mutatunk 9 olyan igazán kellemes ételt és italt, amivel többet is tehetsz érte.

Kakaó Ha túlsúlyos vagy, komoly kockázatot jelent, hogy az edzés megemelheti a vérnyomásod. De a kakaó ilyenkor segíthet. Egy vizsgálat során túlsúlyos emberekkel alacsony, illetve magas flavonoid tartalmú italt, például kakaót itattak, és megvizsgálták, hogyan hasznosítja azt a szervezetük.

Az eredmény: a magas flavonoid tartalmú italt fogyasztók vérnyomása jelentősen csökkent. Tipp: Napi 2 kocka minél magasabb kakaótartalmú étcsoki jót tesz az egészségednek.

Szerző: szochalo Christian Barnard, a világhírű szívsebész meg volt róla győződve, hogy ma már senkinek sem kéne infarktusban meghalnia. Három éve jelent meg a könyve, melyben tanácsokat ad olvasóinak, hogyan kell megőrizni a szív egészségét. A híres személyiségek kedvenc orvosa a kardiológia legfrissebb kutatásairól ír és ráadásul az egészet egy kis jóízű humorral fűszerezi. Igaz, különösen hangzana, ha azt mondanánk kedvesünknek, hogy tiszta tüdőből szeretjük.

Joghurt és sajt Egy tanulmányban a kutatók arról írnak, hogy a zsíros tenyésztett joghurt és sajt fogyasztása három hét alatt csökkentette a szívet ért káros hatásokat, míg az alacsony zsírtartalmú és nem tenyésztett tejipari termékek nem. A kalcium és probiotikumok csökkentik a szívbetegségek kockázatát.

Tipp: Egyél meg egy pohár joghurtot g vagy egy adag sajtot 40g minden nap.

Zöld levelűek, hagymák, cékla A zöld levelű zöldségek folsavat tartalmaznak, a hagymában sok a quercetin — mind a kettő szükséges véredények védelméhez. A céklában sok a nitrát, ami a vérnyomást segít kontroll alatt tartani.

• Vörösborral szívünk egészségéért - Budai Egészségközpont
• Normál vérnyomás és pulzus érték
• Cookie tájékoztató Az agy és a szív fiatalon tartása egyszerű módszerekkel Az életmódnak kulcsfontosságú szerepe van minden életkorban, különösen igaz ez idősebb korban.
• Tippek szívünk egészségének megőrzéséhez | Házipatika
• Gyors szívverés ellen
• Európai szintre került a szívbetegségek ügye - Magyar Nemzeti Szívalapítvány
• Így hatnak a frontok a szívünkre | Ötvenentúapiros.hu
• Neuralgia miatti magas vérnyomás

Tipp: Minden nap fogyassz el egy adag ilyen színes zöldség-összeállítást. Gyümölcsök Tovább csökkentheted a szívbetegségek kockázatát, ha gyakran fogyasztasz gyümölcsökethiszen tele vannak különböző tápanyagokkal, például antociánokkal bogyós gyümölcsökkarotinnal mangó és C-vitaminnal citrusok.

Sajnos csak kis létszámú fogyasztóról tudok, de eddig még betegek sem lettünk. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. Üdvözlettel, Kedves Reverde! Az eltelt közel 25 év alatt sok mindent kipróbáltam, de erkölcsi és jogi felelősségem tudatában ki merem jelenteni, hogy a Reverde kapszula az, ami az életemben rövid időn belül testi és szellemi szinten átütő eredményeket produkált. Az egészségemben, vitalitásomban valóban bekövetkezett eredmények fontossága és tárgyszerűsége akkor vált nyilvánvalóvá, amikor elfogyott a kapszula.

Tipp: A cél az legyen, hogy 3 különböző gyümölcsöt fogyassz minden nap. Kamut Egy kutatás szerint a kamut — egy gabonaféle — fogyasztása teljes kiőrlésű étrenddel párosítva 8 hét alatt drasztikusan csökkentette a vizsgált alanyok koleszterinszintjét.

• One moment, please
• Magas vérnyomás kezelése férfiaknál népi gyógymódokkal
• Számolja ki testtömeg indexét Sokat tehetünk ellene megfelelő pihenéssel Amikor aludni térünk, az állandóan munkálkodó szív is lelassul.
• Papp Lajos: Verbum cordis - A szív szava (idézetek)
• Max pulzusszám és egészség
• PharmaOnline - A leggyakoribb tévhitek a szív- és érrendszeri betegségekről
• Kiderült a nagy aszpirin-titok: ezt jobb, ha tudod a népszerű tablettáról
• Alkalmazható-e az akupunktúra magas vérnyomás esetén

A teljes kiőrlésű gabonák nagyon jó antioxidánsok. Tipp: Válaszd a teljes kiőrlésűt, vagy próbáld ki a kamut tésztát. Lazac Az olyan olajos halak, mint a lazac vagy a makréla, kiváló omega-3 források. Ez az esszenciális zsírsav csökkenti a veszélyes zsírok szintjét, melyeket összefoglalóan triglicerideknek hívunk.

Sőt, a gyulladásokat is csökkenti, ami nagyon veszélyes a véredényekre nézve. Tipp: Hetente kétszer fogyassz lazacot vagy más olajos halat.

Tippek szívünk egészségének megőrzéséhez

Dió Nem csupán az agyaddal, de a szíveddel is jót teszel, ha diót rágcsálsz. Már egyetlen marék dió elfogyasztása javítja a véredények funkcióját, ezzel csökkentve a szívet ért betegségek kockázatát. Tipp: Minden nap egyél meg 14 szem diót vagy más magvat.

1. Milyen vitamin kell a szívnek? • HAVITA multivitaminok
2. Tudta, hogy szívünknek saját agya van? - Blikk
3. Erre senki sem számított, a gyömbér egy igazi csoda! | Diéta és Fitnesz
4. Lőttek a népszerű fogyókúráknak?

A vörösbor ezen felül rezveratrolban igen gazdag, így csökkenti a vérlemezkék összetapadásának, vérrögnek kialakulási kockázatát. Tipp: Nőknek 1 vagy kevesebbférfiaknak 2 vagy kevesebb kis pohár ml az ajánlott napi mennyiség. Tipp: Legyen az extra szűz olívaolaj a salátaönteted.

Fotó: Profimedia — Red Dot.