Avokádó és a szív egészsége

Miért együnk avokádót?

Tóth Barbara Gyógynövénykutató gyógyszerész, egészségügyi szakfordító-tolmács.

Ezek a szendvicsek 1 perc alatt eltűnnek az asztalról! Avokádó kezdő receptek.

Főbb kutatási területe a gyógynövények hatásosságának, biztonságosságának és tartalomanyagainak vizsgálata. Évek óta részt vesz gyógyszerész- és orvostanhallgatók egyetemi oktatásában és egészségügyi szakemberek továbbképzésében.

tenoten magas vérnyomás esetén

Több fórumon és módon is közreműködik a nagyközönség hiteles és szakszerű tájékoztatásában, az érdeklődők számára elérhetővé és megérthetővé téve a legfrissebb tudományos eredményeket. A Közép-Amerikából származó avokádó világszerte hatalmas népszerűségre tett szert és fogyasztása az egészséges életmód egyik szimbóluma lett.

Egyéb okok, amelyek miatt az avokádót fel kell venni a napi étrendbe

Bár ez az igen értékes fronthatás magas vérnyomás tartalmazó növény kétségtelenül számos jótékony hatással rendelkezik sokan szuperélelmiszernek tartjáka hatalmas kereslet miatti kiterjedt avokádótermesztés súlyos terhet ró Közép-Amerika és Mexikó ökoszisztémájára.

Szuper, mert… Az avokádó termése élelmi rostokban, valamint telítetlen zsírsavakban is nagyon gazdag. Kedvező beltartalmi avokádó és a szív egészsége köszönhetően fogyasztása kevésbé emeli meg a vércukorszintet, és alacsony glikémiás index szel rendelkezik.

a szív egészségére jótékony ételek

Míg nátriumsókban viszonylag szegény, addig sok káliumot és magnéziumot tartalmaz. Egyéb értékes növényi anyagcseretermékek, úgymint a karotinoidok, fitoszterinek és fenolos anyagok is megtalálhatók a növény termésében. A bélflóránkkal is jóban van Egy közepes méretű avokádóban 12 g rost van, ami a napi ajánlott rostbevitel g jelentős részét fedezheti.

Avokádó fogyasztás jó hatásai az egészségre

Egy friss kutatás arra világít rá, hogy az avokádófogyasztás a bélbaktériumokra is hatással van. Az egyik csoport tagjai naponta egyszer fogyasztottak avokádót, a másikba tartozók egyáltalán nem kaptak, de a kalóriabevitel és az étrend összetétele azonos volt a két csoportban.

magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerek listája

Az eredmények alapján elmondható, hogy az avokádó rendszeres fogyasztásával a bélbaktériumok mennyisége és változatossága is növelhető. Továbbá, az avokádót kapók körében csökkent a bélben az epesavak mennyisége és nőtt a jótékony hatású rövid szénláncú zsírsavaké.

{{ gallery_title }}

Kutatási eredmények igazolják, hogy az avokádófogyasztása hozzájárulhat a szív-érrendszer egészségének megőrzéséhez, valamint a 2-es típusú cukorbetegség és a korral járó degeneratív folyamatok kockázatának csökkentéséhez, továbbá segíthet az egészséges testsúly elérésében és megtartásában. Humán vizsgálatok alapján az avokádó vérzsírszintre LDL, HDL, koleszterin, triglicerid gyakorolt hatása kedvezőnek tűnik, de az eredmények nem teljesen egybehangzók.

mind a magas vérnyomás kezelés tüneteiről

Abban azonban már világszerte egyetértenek a kutatók, hogy nem minden szempontból javasolható a rendszeres avokádófogyasztás. A kereslet ára Az avokádó népszerűsége rakétaként lőtt ki a es években.

Main navigation

A globalizációnak köszönhetően az avokádó hazánkban is könnyen hozzáférhetővé vált. Az óriási keresletnek azonban ára van.

a magas vérnyomást zabbal kezeljük

Az avokádóigény kielégítésére Dél- és Közép-Amerikában hatalmas területeken folyik az erdőirtás, és az avokádóültetvények telepítése. Az avokádó termesztése rendkívül vízigényes: átlagosan liter víz szükséges 1 kiló termés szüreteléséhez.

Ez is érdekelhet

Ennek biztosítása azonban a száraz területeken korántsem egyszerű. Az avokádó vízigényének kiszolgálására több helyen illegális megoldásokhoz folyamodnak az ültetvények tulajdonosai, ami így aszályhoz és a helyi lakosság életének ellehetetlenítéséhez vezet.

Becslések szerint Mexikó erdőinek százalékát az avokádó miatt irtják ki. Az avokádótermesztés a biodiverzitás jelentős csökkenéséhez és a helyi vízkészletének villámgyors kimerüléséhez vezet. David Attenborough angol természettudós azt javasolta, hogy a fenntarthatóság érdekében új erdők kiirtására és monokultúrák létrehozására már ne kerüljön sor; az avokádótermesztést korlátozzuk tehát a már termesztésbe vont területekre.

Felkeltettük az érdeklődését? A DASH, ahogy a neve is mutatja, egy olyan diéta, amelynek célja a szív egészségének erősítése. Kiváló hír, tekintve, hogy így a fogyás biztonságos ütemben, a szervezet egyensúlyának felborulása nélkül történik.

Mit tehetünk mi? A teljes cikk klubtagsággal olvasható el Előfizetőnk lehetsz itt. Ha elfelejtettél bejelentkezni, megteheted itt.

lehetséges-e cinnarizint szedni magas vérnyomás esetén

Ha támogatni szeretnéd munkánkat, vagy hozzáférni egyéb tartalmainkhoz, lépj be a PirulaKalauz Klubba!

Fontos információk