A testmozgás segíti a szív egészségét, Testmozgás hatása az egészségre
Válasszuk mindig a szív egészségét megőrző lehetőségeket, az élet minden területén, a munkában, a szabadidőben egyaránt.
Ha ebből a as listából illik önre valami, az arra utal, hogy sürgősen el kell kezdenie valamilyen testmozgást! Rossz alvás Legfőbb vágya egy csésze kávé, de ha megissza sem segít, esténként pedig még alvászavarai is vannak? Előfordulhat, hogy a nap folyamán nem mozog eleget.
A Szívünk Napja arra ösztönöz, hogy csökkentsük a szív-érrendszeri kockázatot mindenhol és mindenkor. Egy egészséges szív elengedhetetlen a teljes élethez függetlenül nemtől vagy életkortól.
A szív- és érrendszeri betegségek rizikófaktorainak kontrollálása - helyes táplálkozással, fizikai aktivitással, és a dohányzás mellőzésével - megakadályozhatja a szívinfarktus és a stroke kialakulását és segíthet megőrizni a szív fiatalságát. A mozgás és szíve egészsége A mozgáshiány jelentősen hozzájárul a szív öregedéséhez, csakúgy, mint az elhízáshoz, cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz.
A szív egy olyan izom, amely igényli a rendszeres edzést, hogy minden egyes dobbanásával hatékonyan tudja pumpálni a vért. Felnőtteknek 30, gyermekeknek 60 perc mozgás csökkenti a rizikófaktorokat.
A 10 legjobb tápanyag olyan élelmiszerekben, amelyek GYORSAN tisztítják az artériákat
Habár a legtöbb ember számára teljesen biztonságos a fizikai mozgás, néha nem árt az orvos tanácsát kérni előtte. Egészséges étrend Ahhoz, hogy egész életen át fiatal maradjon szívünk, a bevitt és az elégetett kalóriák egyensúlyára kell törekedni.
szív- és érrendszer
Testmozgást és kiegyensúlyozott étrendet ajánlunk, mely elegendő gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű termékeket, sovány húst, halat, hüvelyes növényeket tartalmaz, csakúgy, mint alacsony zsírtartalmú, illetve zsírmentes élelmiszereket, telítetlen margarinokat, olajokat, mint a napraforgó, kukorica, repce vagy olíva. Mondjon nemet a dohányzásnak A dohányzás, vagy a dohány egyéb használata szintén fontos rizikófaktor, amit meg kell változtatni ahhoz, hogy szívünk fiatal maradhasson.
Ugyan számos fizikai tevékenység nagy energiabefektetéssel jár, ezek mindegyike egészségügyi előnyöket jelenthet számodra. Íme a 9 legjobb érv a testmozgás mellett, ha esetleg alábbhagyott a motivációd! Boldogabbnak érezheted magad Számos kutatás bebizonyította, hogy a testmozgás javítja a közérzetet, emellett csökkenti a depresszió kialakulásának veszélyeit és a stresszt. A sportolás változásokat idéz elő az agyadban, amelyek szabályozzák a stresszt és csökkentik a szorongást.
A dohányzás abbahagyása csökkenti a vér koleszterinszintjét, a véralvadást, így az artériák hirtelen elzáródását infarktus. Ha nem dohányzunk, akkor jó példát mutatunk, így üzenetünk a dohányzás veszélyeivel kapcsolatban a gyerekek számára tiszta és következetes.
A ben kiadott missziós nyilatkozat szerint egy hosszabb és jobb minőségű élet eléréséhez segítik az embereket a szívbetegségek és a stroke megelőzése és gondozása által, különös tekintettel a szegény és a közepes jövedelmű országokra. Az Egyesület a WHO-val szoros együttműködésben dolgozik.
A mozgás a 60 év feletti nőket is védi a szívbetegségektől Fotó: gettyimages. Vernes Réka, a KardioKözpont életmód orvosa, sportorvos a lehetőségekre hívta fel a figyelmet. Kevesebb ülés, több mozgás Az elmúlt időszakban két fontos tanulmány is született az idősebb nők szív-érrendszeri egészsége és a mozgás kapcsolatáról.
