A nők és a szív egészségének hónapja
Tovább a rovatra Meglepő felfedezésre jutottak egy húszéves longitudinális kutatás során. A nők szívét védi a banán. A mai furcsa világban, mikor a banán olcsóbb, mint az alma, és egy, a világot letaroló animációs film is körülrajongja ezt a finom, sárga bumerángot Go Bananas!
Különösen a nőknek! Azt talán a legtöbben eddig is tudtuk, hogy a banánnak magas a kálium- és magnéziumtartalma, de ez az avokadóról és a lazacról is elmondható.
:: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál ::
Mind a három segít ellensúlyozni a túl sós — infarktust és szélütést kockáztató — étrend hatásait, és csökkenti a vérnyomást. Liffert Vogt, egy új tanulmány szerzője, az Amszterdami Egyetem Orvosi Központjának klinikai professzora szerint hiába tudja mindenki, hogy korlátozni kell a sóbevitelt, ha étrendünkben rengeteg feldolgozott élelmiszer szerepel.
Blikk-információ Legyen a február egy szívtudatos élet kezdete! Februárban tartják a Szívtudatosság Hónapját, amely alkalomból összegyűjtöttünk néhány érdekes, meghökkentő, illetve hasznos tényt. Fontos, hogy minél többen tisztában legyünk a szív, mint egyik létfontosságú szervünk működésével, mert Magyarországon még mindig a vezető halálokok közé tartoznak a szív- és érrendszerbeli megbetegedések.
A kálium viszont segít a szervezetnek, hogy a vizelettel kiürítse a felesleges nátriumot. Vogték köszvény magas vérnyomásban felfedezésehogy a kálium mennyiségének növelése nagyon jó hatással van az emberi és különösen a női szervezetre.
A kutatásban közel 25 ezer, 40 és 79 év közötti brit férfi és nő vett részt, akiket 19,5 évig követtek kérdőívekkel, és időről időre változtatták szervezetük káliumszintjét.
Ennek következtében a nők vérnyomása csökkent, a férfiaknál viszont nem találtak összefüggést a kálium és a vérnyomás között.
Női szív egészségének hónapja 2022
A nők és a szív egészségének hónapja majd húszéves kísérlet során a résztvevők több mint fele került kórházba, vagy hunyt el szívbetegség miatt. A legtöbb káliumot fogyasztóknál azonban 13 százalékkal kisebb volt a szívbetegségek előfordulása, mint a legkevesebb káliumbevitellel élőknél.
Kutatásunk szerint a férfiaknál 7 százalékkal, a nőknél pedig 11 százalékkal volt alacsonyabb a szívproblémák kockázata. Az eredmények azt sugallják, hogy a kálium segít megőrizni a szív egészségét, de ebből a jótékony hatásból a nők nagyobb mértékben részesülnek, mint a férfiak — mondta Vogt.
A kálium és a szív- és érrendszer közötti kapcsolat, úgy tűnik, független a sóbeviteltől, ami arra utal, hogy a kálium nem csak a nátriumkiválasztás fokozásával védi a szívet.
Az Egészségügyi Világszervezet WHO azt javasolja, hogy a felnőttek legalább mg káliumot és kevesebb mint 2 gramm nátriumot fogyasszanak naponta. Egy átlagos méretű banán mg káliumot, gramm lazac mg-ot, gramm avokádó pedig mg-ot tartalmaz.
Professzor Vogt szerint az egészséges, szívbarát étrend nem csak a só korlátozásáról és a káliummennyiség növeléséről szól. Szorgalmazza, hogy az élelmiszeripari vállalatok is vegyenek részt az emberek egészségének javításában azzal, hogy a leginkább elterjedt nátriumalapú sót csökkentett nátriumtartalmú, kálium hozzáadásával előállított sóra cserélik.
Ha tudatos étrenddel előnyben részesítjük a friss, feldolgozatlan élelmiszereket, káliumban gazdag és sószegény étkezéssel támogathatjuk szívünk, érrendszerünk egészségét — és egyébként jobban is fogunk kinézni.
